Рецепт курица с картофелем в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица с картофелем в мультиварке

Картофель (Варка без слива) 1000 г
Курица, 1 категории (Тушение) 500 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 100 г
Соль столовая 15 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Петрушка, сушеная 1 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

закинуть все в мультиварку и поставить тушить на 1,5 часа

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с картофелем в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.4% 2533 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10% 1647 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.5% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.2% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.4% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 11.7% 1400 г
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 10.7% 1534 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.6% 4500 г
Витамин В4, холин 10.67 мг 500 мг 2.1% 3.5% 4686 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 6.9% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 13.3% 1242 г
Витамин В9, фолаты 3.449 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11598 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 4.6% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 4.6% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.487 мг 15 мг 3.2% 5.3% 3080 г
Витамин Н, биотин 1.456 мкг 50 мкг 2.9% 4.8% 3434 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.3045 мг 20 мг 11.5% 18.9% 868 г
Макроэлементы
Калий, K 194.7 мг 2500 мг 7.8% 12.8% 1284 г
Кальций, Ca 10.55 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9479 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 4.4% 3731 г
Натрий, Na 174.47 мг 1300 мг 13.4% 22% 745 г
Сера, S 37.57 мг 1000 мг 3.8% 6.3% 2662 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 8.1% 2046 г
Хлор, Cl 30.29 мг 2300 мг 1.3% 2.1% 7593 г
Микроэлементы
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 44.52 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 4.9% 3390 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 2.6% 6073 г
Кобальт, Co 3.278 мкг 10 мкг 32.8% 53.9% 305 г
Марганец, Mn 0.0698 мг 2 мг 3.5% 5.8% 2865 г
Медь, Cu 55.43 мкг 1000 мкг 5.5% 9% 1804 г
Молибден, Mo 2.802 мкг 70 мкг 4% 6.6% 2498 г
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 59783 г
Фтор, F 85.07 мкг 4000 мкг 2.1% 3.5% 4702 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 13.8% 1190 г
Цинк, Zn 0.4277 мг 12 мг 3.6% 5.9% 2806 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица с картофелем в мультиварке составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КАРТОФЕЛЕМ В МУЛЬТИВАРКЕ

курица с картофелем в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 32,8 %

Чем полезен курица с картофелем в мультиварке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курица с картофелем в мультиварке, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с картофелем в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы