Рецепт выпечка из банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты выпечка из банана

Банан (Жарка) 200 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 200 г
Малина (Жарка) 150 г
Масло подсолнечное 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "выпечка из банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1527 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 7.4% 1226 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 8.7% 1037 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.6% 2517 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.6% 1053 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3% 3039 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.3 мкг 900 мкг 14.6% 13.2% 685 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.125 мг 5 мг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 11.5% 786 г
Витамин В4, холин 114.89 мг 500 мг 23% 20.9% 435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.749 мг 5 мг 15% 13.6% 668 г
Витамин В6, пиридоксин 0.252 мг 2 мг 12.6% 11.4% 794 г
Витамин В9, фолаты 9.471 мкг 400 мкг 2.4% 2.2% 4223 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 6.9% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 6.97 мг 90 мг 7.7% 7% 1291 г
Витамин D, кальциферол 0.969 мкг 10 мкг 9.7% 8.8% 1032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.833 мг 15 мг 5.6% 5.1% 1801 г
Витамин Н, биотин 9.526 мкг 50 мкг 19.1% 17.3% 525 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2137 мг 20 мг 11.1% 10.1% 903 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.52 мг 2500 мг 9.7% 8.8% 1027 г
Кальций, Ca 37.62 мг 1000 мг 3.8% 3.4% 2658 г
Магний, Mg 25.9 мг 400 мг 6.5% 5.9% 1544 г
Натрий, Na 72.6 мг 1300 мг 5.6% 5.1% 1791 г
Сера, S 82.82 мг 1000 мг 8.3% 7.5% 1207 г
Фосфор, P 104.2 мг 800 мг 13% 11.8% 768 г
Хлор, Cl 75.66 мг 2300 мг 3.3% 3% 3040 г
Микроэлементы
Бор, B 66.1 мкг ~
Железо, Fe 1.63 мг 18 мг 9.1% 8.3% 1104 г
Йод, I 8.81 мкг 150 мкг 5.9% 5.3% 1703 г
Кобальт, Co 5.066 мкг 10 мкг 50.7% 46% 197 г
Марганец, Mn 0.2011 мг 2 мг 10.1% 9.2% 995 г
Медь, Cu 92.73 мкг 1000 мкг 9.3% 8.4% 1078 г
Молибден, Mo 7.599 мкг 70 мкг 10.9% 9.9% 921 г
Селен, Se 14.405 мкг 55 мкг 26.2% 23.8% 382 г
Фтор, F 26.19 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15273 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 3.2% 2841 г
Цинк, Zn 0.6211 мг 12 мг 5.2% 4.7% 1932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.793 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.339 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.264 г ~
Лейцин 0.476 г ~
Лизин 0.396 г ~
Метионин 0.185 г ~
Метионин + Цистеин 0.317 г ~
Треонин 0.269 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.286 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.498 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 0.542 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.78 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.41 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 251.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.881 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.93 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.406 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.294 г min 16.8 г 13.7% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.172 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.906 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.819 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.748 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность выпечка из банана составляет 110,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЫПЕЧКА ИЗ БАНАНА

выпечка из банана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 23 %, витамином B5 - 15 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином H - 19,1 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 50,7 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен выпечка из банана

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить выпечка из банана, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления выпечка из банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы