Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец красный сладкий | 1 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
Кукуруза, консервы | 240 г |
Крабовое Мясо | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.3% | 1152 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.4% | 1143 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2607 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 2.3% | 4155 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.9% | 1202 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.5% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 70.54 мг | 500 мг | 14.1% | 13.4% | 709 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 7% | 1370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.995 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20050 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.7% | 2055 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.9% | 1618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 5.677 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.9% | 881 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0407 мг | 20 мг | 5.2% | 5% | 1922 г |
Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.61 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.5% | 6312 г |
Кальций, Ca | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3128 г |
Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4711 г |
Натрий, Na | 194.78 мг | 1300 мг | 15% | 14.3% | 667 г |
Сера, S | 49.46 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.7% | 2022 г |
Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 8.4% | 1141 г |
Хлор, Cl | 43.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5243 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 3.7% | 2560 г |
Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2664 г |
Кобальт, Co | 2.815 мкг | 10 мкг | 28.2% | 26.9% | 355 г |
Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Медь, Cu | 23.49 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4257 г |
Молибден, Mo | 1.686 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.3% | 4152 г |
Селен, Se | 8.909 мкг | 55 мкг | 16.2% | 15.4% | 617 г |
Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25856 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.3127 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3838 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.653 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 160.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 54.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|