Рецепт суп из сырка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из сырка

Вода 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Гриб вешенка, сырой 120 г
Сыр плавленый, костромской 90 г
Картофель (Варка без слива) 330 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из сырка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.6% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.1% 6222 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.5% 4000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 15.5% 2434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 21.6% 1744 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 20.8% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 9.1% 4091 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 1.9% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 11.7% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 12.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.483 мкг 400 мкг 1.1% 4.2% 8923 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.5% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 6.1% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 2.7% 15385 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.039 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.1% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.213 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 23474 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8266 мг 20 мг 4.1% 15.5% 2420 г
Ниацин 0.205 мг ~
Бетаин 0.679 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.34 мг 2500 мг 5.2% 19.7% 1918 г
Кальций, Ca 39.75 мг 1000 мг 4% 15.2% 2516 г
Магний, Mg 7.87 мг 400 мг 2% 7.6% 5083 г
Натрий, Na 59.86 мг 1300 мг 4.6% 17.4% 2172 г
Сера, S 16.93 мг 1000 мг 1.7% 6.4% 5907 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 25.4% 1484 г
Хлор, Cl 10.81 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 21277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.3 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 23 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 6.1% 6360 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 17045 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 36% 1056 г
Литий, Li 12.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0418 мг 2 мг 2.1% 8% 4785 г
Медь, Cu 41.41 мкг 1000 мкг 4.1% 15.5% 2415 г
Молибден, Mo 1.235 мкг 70 мкг 1.8% 6.8% 5668 г
Никель, Ni 0.877 мкг ~
Рубидий, Rb 93.9 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 28205 г
Фтор, F 75.88 мкг 4000 мкг 1.9% 7.2% 5271 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 12.1% 3106 г
Цинк, Zn 0.2549 мг 12 мг 2.1% 8% 4708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
Кампестерол 0.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп из сырка составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из сырка, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из сырка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы