Калорийность Микс семян (дробленные) Linwoods. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Микс семян (дробленные) Linwoods".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 561 ккал 1684 ккал 33.3% 5.9% 300 г
Белки 26.3 г 76 г 34.6% 6.2% 289 г
Жиры 45.7 г 56 г 81.6% 14.5% 123 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.3% 5763 г
Пищевые волокна 14.7 г 20 г 73.5% 13.1% 136 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.56 мг 1.5 мг 37.3% 6.6% 268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.32 мг 2 мг 16% 2.9% 625 г
Витамин В9, фолаты 32.6 мкг 400 мкг 8.2% 1.5% 1227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.4 мг 15 мг 69.3% 12.4% 144 г
Макроэлементы
Калий, K 740 мг 2500 мг 29.6% 5.3% 338 г
Магний, Mg 405 мг 400 мг 101.3% 18.1% 99 г
Фосфор, P 660 мг 800 мг 82.5% 14.7% 121 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.34 мг 18 мг 40.8% 7.3% 245 г
Селен, Se 85 мкг 55 мкг 154.5% 27.5% 65 г
Цинк, Zn 5.26 мг 12 мг 43.8% 7.8% 228 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 8.41 г от 0.9 до 3.7 г 227.3% 40.5%
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 11 г min 16.8 г 65.5% 11.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 26 г от 11.2 до 20.6 г 126.2% 22.5%

Энергетическая ценность Микс семян (дробленные) Linwoods составляет 561 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 561 кКал -%
Белки 26.3 г -%
Жиры 45.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 14.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИКС СЕМЯН (ДРОБЛЕННЫЕ) LINWOODS

Микс семян (дробленные) Linwoods богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 37,3 %, витамином B6 - 16 %, витамином E - 69,3 %, калием - 29,6 %, магнием - 101,3 %, фосфором - 82,5 %, железом - 40,8 %, селеном - 154,5 %, цинком - 43,8 %

Чем полезен Микс семян (дробленные) Linwoods

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Микс семян (дробленные) Linwoods калорийность 561 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Микс семян (дробленные) Linwoods, калории, нутриенты, полезные свойства Микс семян (дробленные) Linwoods
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги