Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 561 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 300 г |
Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 6.2% | 289 г |
Жиры | 45.7 г | 56 г | 81.6% | 14.5% | 123 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.3% | 5763 г |
Пищевые волокна | 14.7 г | 20 г | 73.5% | 13.1% | 136 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.56 мг | 1.5 мг | 37.3% | 6.6% | 268 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 2.9% | 625 г |
Витамин В9, фолаты | 32.6 мкг | 400 мкг | 8.2% | 1.5% | 1227 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.4 мг | 15 мг | 69.3% | 12.4% | 144 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 740 мг | 2500 мг | 29.6% | 5.3% | 338 г |
Магний, Mg | 405 мг | 400 мг | 101.3% | 18.1% | 99 г |
Фосфор, P | 660 мг | 800 мг | 82.5% | 14.7% | 121 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.34 мг | 18 мг | 40.8% | 7.3% | 245 г |
Селен, Se | 85 мкг | 55 мкг | 154.5% | 27.5% | 65 г |
Цинк, Zn | 5.26 мг | 12 мг | 43.8% | 7.8% | 228 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 8.41 г | от 0.9 до 3.7 г | 227.3% | 40.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11 г | min 16.8 г | 65.5% | 11.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 26 г | от 11.2 до 20.6 г | 126.2% | 22.5% |
Энергетическая ценность Микс семян (дробленные) Linwoods составляет 561 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 561 кКал | -% | |
Белки | 26.3 г | -% | |
Жиры | 45.7 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 14.7 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|