Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Сахар песок | 600 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 15 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
Какао-порошок | 225 г |
Вода | 250 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Сметана 25,0% жирности | 500 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.7% | 386 г |
Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 5.5% | 605 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.2% | 541 г |
Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5640 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.6% | 1295 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 20.62 мг | 500 мг | 4.1% | 1.4% | 2425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 4.783 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8363 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.232 мг | 15 мг | 14.9% | 5% | 672 г |
Витамин Н, биотин | 1.506 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3320 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4069 мг | 20 мг | 7% | 2.4% | 1422 г |
Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.85 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.7% | 1239 г |
Кальций, Ca | 49.5 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5236 г |
Магний, Mg | 45.14 мг | 400 мг | 11.3% | 3.8% | 886 г |
Натрий, Na | 189.34 мг | 1300 мг | 14.6% | 4.9% | 687 г |
Сера, S | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3826 г |
Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 4.4% | 768 г |
Хлор, Cl | 22.9 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10044 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.45 мг | 18 мг | 13.6% | 4.6% | 735 г |
Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7009 г |
Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.5% | 1357 г |
Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 1.4% | 2384 г |
Медь, Cu | 19.5 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.7% | 5128 г |
Молибден, Mo | 2.65 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.3% | 2642 г |
Никель, Ni | 0.315 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.404 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.5% | 2288 г |
Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22112 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 5970 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.093 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.187 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | min 16.8 г | 12.4% | 4.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.53 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность торт "шококипяток" составляет 297,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.6 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 14.5 г | -% | |
Углеводы | 36.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 40.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|