Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Яйцо куриное | 96 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.4% | 673 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.6% | 789 г |
Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 6.9% | 523 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6210 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 4% | 909 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
Витамин В4, холин | 126.58 мг | 500 мг | 25.3% | 9.2% | 395 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 4.9% | 742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 18.798 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3% | 1193 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.994 мг | 15 мг | 13.3% | 4.8% | 752 г |
Витамин Н, биотин | 8.886 мкг | 50 мкг | 17.8% | 6.4% | 563 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1571 мг | 20 мг | 15.8% | 5.7% | 633 г |
Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.99 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 1984 г |
Кальций, Ca | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3018 г |
Кремний, Si | 2.381 мг | 30 мг | 7.9% | 2.9% | 1260 г |
Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2821 г |
Натрий, Na | 206.44 мг | 1300 мг | 15.9% | 5.8% | 630 г |
Сера, S | 109.43 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.9% | 914 г |
Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 5.6% | 642 г |
Хлор, Cl | 308.2 мг | 2300 мг | 13.4% | 4.8% | 746 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 625 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 3.4% | 1073 г |
Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.1% | 1763 г |
Кобальт, Co | 4.821 мкг | 10 мкг | 48.2% | 17.4% | 207 г |
Марганец, Mn | 0.3513 мг | 2 мг | 17.6% | 6.4% | 569 г |
Медь, Cu | 92.22 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.3% | 1084 г |
Молибден, Mo | 10.163 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.2% | 689 г |
Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.267 мкг | 55 мкг | 27.8% | 10.1% | 360 г |
Титан, Ti | 6.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11744 г |
Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
Цинк, Zn | 0.8419 мг | 12 мг | 7% | 2.5% | 1425 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 40.417 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
Валин | 0.293 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
Лизин | 0.343 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
Треонин | 0.232 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.27 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
Глицин | 0.16 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
Пролин | 0.152 г | ~ | |||
Серин | 0.354 г | ~ | |||
Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 217.14 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.968 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 5.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность лапша домашняя составляет 276,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276.5 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 41.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 36.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|