Рецепт Овсяное печенье на фруктозе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье на фруктозе

Овсяные хлопья Myllyn Paras крупные 120 г
Яйцо перепелиное (Запекание) 53 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Корица 1 г
Фруктоза 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье на фруктозе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 425.3 ккал 1684 ккал 25.3% 5.9% 396 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2% 1188 г
Жиры 23.8 г 56 г 42.5% 10% 235 г
Углеводы 45.8 г 219 г 20.9% 4.9% 478 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 16.3 г 2273 г 0.7% 0.2% 13945 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.4 мкг 900 мкг 21.3% 5% 470 г
Ретинол 0.169 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5435 г
бета Криптоксантин 0.35 мкг ~
Ликопин 0.041 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.602 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 1.6% 1429 г
Витамин В4, холин 72.85 мг 500 мг 14.6% 3.4% 686 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.821 мкг 400 мкг 0.2% 48721 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 0.8% 2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.407 мг 15 мг 2.7% 0.6% 3686 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5031 мг 20 мг 2.5% 0.6% 3975 г
Ниацин 0.066 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.98 мг 2500 мг 1.2% 0.3% 8339 г
Кальций, Ca 16.98 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5889 г
Магний, Mg 4.89 мг 400 мг 1.2% 0.3% 8180 г
Натрий, Na 20.61 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6308 г
Сера, S 19.98 мг 1000 мг 2% 0.5% 5005 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 1.2% 2020 г
Хлор, Cl 21.11 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 10895 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 0.7% 3358 г
Кобальт, Co 2.011 мкг 10 мкг 20.1% 4.7% 497 г
Марганец, Mn 0.0527 мг 2 мг 2.6% 0.6% 3795 г
Медь, Cu 18.34 мкг 1000 мкг 1.8% 0.4% 5453 г
Молибден, Mo 0.287 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 24390 г
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 0.9% 2488 г
Цинк, Zn 0.0456 мг 12 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.07 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.729 г ~
6:0 Капроновая 0.333 г ~
8:0 Каприловая 0.179 г ~
10:0 Каприновая 0.409 г ~
12:0 Лауриновая 0.466 г ~
14:0 Миристиновая 2.162 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.316 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 2.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.775 г min 16.8 г 40.3% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.417 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.735 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.995 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.427 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.383 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье на фруктозе составляет 425,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 425.3 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 23.8 г -%
Углеводы 45.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 16.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА ФРУКТОЗЕ

Овсяное печенье на фруктозе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, холином - 14,6 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Овсяное печенье на фруктозе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье на фруктозе, калорийность 425,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье на фруктозе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы