Рецепт Каша тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная

Тыква (Варка без слива) 306 г
Вода, из под крана, муниципальная 366 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.6 ккал 1684 ккал 0.6% 6.3% 17542 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.3% 15200 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 9.4% 11526 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 46.9% 2222 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 43.8% 2370 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.1 мкг 900 мкг 12.3% 128.1% 810 г
бета Каротин 0.667 мг 5 мг 13.3% 138.5% 750 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 13.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 14.6% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 38.5% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 32.3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.55 мкг 400 мкг 1.6% 16.7% 6107 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 17.7% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 12.5% 8021 г
Витамин РР, НЭ 0.3275 мг 20 мг 1.6% 16.7% 6107 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.07 мг 2500 мг 3.8% 39.6% 2630 г
Кальций, Ca 13.03 мг 1000 мг 1.3% 13.5% 7675 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 17.7% 5900 г
Натрий, Na 3.53 мг 1300 мг 0.3% 3.1% 36827 г
Сера, S 8.42 мг 1000 мг 0.8% 8.3% 11876 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 14.6% 7339 г
Хлор, Cl 8.89 мг 2300 мг 0.4% 4.2% 25872 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 10.4% 9890 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 3.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 49% 2137 г
Марганец, Mn 0.0187 мг 2 мг 0.9% 9.4% 10695 г
Медь, Cu 89.26 мкг 1000 мкг 8.9% 92.7% 1120 г
Фтор, F 85.62 мкг 4000 мкг 2.1% 21.9% 4672 г
Цинк, Zn 0.1123 мг 12 мг 0.9% 9.4% 10686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 9,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ

Каша тыквенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,3 %

Чем полезен Каша тыквенная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенная, калорийность 9,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты