Рецепт Тефтели\ перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели\ перец
| Рис | 802 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 635 г |
| Сок томатный | 600 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Сало (шпик свиной) | 321 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 275 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 2076 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели\ перец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.3% | 661 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.3% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 45.86 мг | 500 мг | 9.2% | 6.3% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 6.5% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 10.7% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.742 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.7% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 9.2% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 5.589 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.6% | 895 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5683 мг | 20 мг | 27.8% | 18.9% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.26 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.6% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7651 г |
| Кремний, Si | 5.522 мг | 30 мг | 18.4% | 12.5% | 543 г |
| Магний, Mg | 44.75 мг | 400 мг | 11.2% | 7.6% | 894 г |
| Натрий, Na | 281.58 мг | 1300 мг | 21.7% | 14.8% | 462 г |
| Сера, S | 101.49 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.9% | 985 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 8% | 853 г |
| Хлор, Cl | 439.58 мг | 2300 мг | 19.1% | 13% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 7.171 мкг | 10 мкг | 71.7% | 48.8% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Медь, Cu | 73.82 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 1.994 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3511 г |
| Селен, Se | 1.595 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Фтор, F | 104.8 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.1% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.1573 мг | 12 мг | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели\ перец составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ\ ПЕРЕЦ
Тефтели\ перец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,7 %, витамином C - 13,5 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 27,8 %, кремнием - 18,4 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 71,7 %
Чем полезен Тефтели\ перец
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Valio 0.3%
- маффины тыквенные
- Имбирный чай с лимоном, медом и корицей
- салат овощной
- хлеб отрубной
- хлеб "Зернышко"
- В-50
- фасоль пюре
- капуста тушеная 1
- треска с оливками
- Овощи тушеные от 05.12.3013г.
- Суп из пшеницы
- каша
- суп
- салат
- Овощная смесь от 06.12.13
- омлет с молоком
- хлебцы зерновые полезныв
- Салат слоеный
- KMNNB
- Запеканка рисовая с кабачком
- хлопья 4 злака
- кефир с черносливом
- лаваш с сыром и помидором
- овсянка
- Хлопья овсянные
- Каша 5 злаков
- Овсяная Каша на молоке
- Нестле "дуо"
- Витамины ВИТРУМ
- Соевая спаржа(сухой продукт)
- Соевая спаржа по-корейски
- пюре
- Ягодный пирог (Хлебный дом)
- L-carnitin BioTech
- Рафаэлло
- Йод
- кофе со сливками
- капуччино
- Гуляш из соевого мяса с овощами
- Масло Валио 82% сливочное традиционное 200 г
- Хлорья кукурузные голд
- Суп с паниром и вакаме
- батончик Supreme
- капустняк постный
- креветки с манго
- горячий салат из говядины
- тунец с черри
- Лаваш с творогом
- овсянка сладкая
- овсянка 2
- Суп гороховый 06.12
- Ленивая овсянка с какао
- паштет печеночный 06.12.13
- Ленивая овсянка мокко
- Ленивая овсянка с вишней
- мультимакс
- Новый рецепт
- Vitrum beauty
- хлебцы хрустящие ''гречневые''
- 06122013Новый рецепт
- витус-интеллект
- Горбуша приготовленная на жару
- Новый рецепт
- Гарнир Гавайская смесь
- Йогурт "Даниссимо" Черника
- Сок мультифруктовый
- сыр хохланд (1шт -17,5г)
- Семга в микроволновке
- Винегрет
- изюм в шоколадной глазури
- антиоксикапс-селен
- похлебка с чечевицей мульти стр 44
- безе
- творожный пирог с бананом
- Борщ без картошки
- салат красоты
- булка фитнес
- булка ржаная
- Сыр олтермани17%
- кетчуп чумак томатный
- Черника пюре Семпер (детское питание с 5 м-в)
- Сливки 15%
- булочки отрубные 06.12.13
- Салат куриный с помидорами
- Песочное печенье
- Капучино
- Драники с картошкой и тыквой
- Подливка с куриного филе
- Рис
- салат с фасолью и шпинатом
- Заварной чай
- Горбуша на пару
- манты из говядины
- салат французский
- Активия Питьевая Натуральная
- Пюре картофельное
- манты
- Творожный крем Valio в черничном киселе
- французский салат
Метки: Как приготовить Тефтели\ перец, калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели\ перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
