Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нори | 100 г |
Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 100 г |
Сыр сливочный | 100 г |
Креветка дальневосточная (мясо) | 70 г |
Крабовые палочки | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.2% | 622 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4371 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.2% | 1050 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7508 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 31.386 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.9% | 1274 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3456 г |
Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6853 мг | 20 мг | 8.4% | 6.4% | 1187 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.77 мг | 2500 мг | 3% | 2.3% | 3344 г |
Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2500 г |
Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3142 г |
Натрий, Na | 97.73 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.7% | 1330 г |
Сера, S | 74.73 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.7% | 1338 г |
Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 6.4% | 1185 г |
Хлор, Cl | 26.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8762 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2145 г |
Йод, I | 17.5 мкг | 150 мкг | 11.7% | 8.9% | 857 г |
Кобальт, Co | 1.909 мкг | 10 мкг | 19.1% | 14.4% | 524 г |
Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
Медь, Cu | 147.95 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11.2% | 676 г |
Молибден, Mo | 2.227 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3143 г |
Селен, Se | 1.636 мкг | 55 мкг | 3% | 2.3% | 3362 г |
Фтор, F | 84.32 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4744 г |
Хром, Cr | 17.5 мкг | 50 мкг | 35% | 26.5% | 286 г |
Цинк, Zn | 0.6727 мг | 12 мг | 5.6% | 4.2% | 1784 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл "Нежный" составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.2 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|