Рецепт смузи молочно-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты смузи молочно-банановый
| Молоко коровье, белковое 1% | 160 г |
| Банан | 80 г |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "смузи молочно-банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.2% | 2171 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 18.59 мг | 500 мг | 3.7% | 4.1% | 2690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 8.3% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.863 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.4% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 4.9% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 2.008 мкг | 50 мкг | 4% | 4.5% | 2490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.229 мг | 20 мг | 6.1% | 6.8% | 1627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.04 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.6% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 90.02 мг | 1000 мг | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 7.1% | 1590 г |
| Натрий, Na | 64.88 мг | 1300 мг | 5% | 5.6% | 2004 г |
| Сера, S | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 10.8% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 69.02 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4467 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 5.6% | 1992 г |
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 7.7% | 1451 г |
| Медь, Cu | 15.41 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6489 г |
| Молибден, Mo | 3.137 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5% | 2231 г |
| Селен, Se | 2.145 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30211 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3445 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи молочно-банановый составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- сациви
- Гавайская с индейкой (10.12.13)
- Лечо Болгарское (ВЕРЕС)
- Активия Кефирная 1% (DANON)
- Паштет куриный
- Кальмар с луком
- салат овощной
- лосось с травами
- текила
- огуречный смузи
- Овощная смесь от 10.12.13
- суши
- Сыр Раухкезе (Rauchkase) с дымком
- плов
- чай зеленый с 1 ч. ложкой сахара
- чай зеленый
- чай зеленый с 2 ч. ложками сахара
- омлет
- Супер-витаминная смесь "Зима"
- Клюквенно-апельсиновое варенье
- Рыба, форель слабосолёная, филе-кусок 200 г (АСТО)
- салат овощной
- каша ячневая
- Каша рисовая
- конфета
- грибной суп
- говядина по-европейски
- Пееленгас жреный
- лапша с креветкой
- Колбаса Сервелат Российский
- Сыр "Ламбер!
- Хлеб "Кукурузный" (Магнит)
- картофельное пюре
- семга жареная
- салат из креветол
- маковый торт
- коньяк
- Печенье "мечта дня"
- Хлеб "Могилевский" элитный
- Масло кислосливочное beurre d'isigny
- картофельное пюре со шпинатом и имбирем
- Мака льняная ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ (ПОСЛЕ ОТЖИМА МАСЛА)
- Амарантовое масло ООО "Гриок и К"
- Крупа кукурузная
- творог с яблоком икефиром
- куриный бульон
- Новый рецепт
- имбирь свежий
- винегрет
- имбирный напиток
- Катык кисломолочный продукт 500 г 6%
- Raffaello
- пшенная каша с творогом
- икра из свеклы
- Шарики куриные
- Хлеб из цельнозерпновой муки "Кантри", Мильвилль
- горбуша гор.копч.рулет
- Суп овощной
- рыба запеченая с грибами столовка
- борщ украинский столовка
- Шоколад Dove
- Сырники из творога Домик в деревне
- салат витаминный столовка
- Кальмар из филе б. кожи натур.
- овсянка с персиками
- биохлебцы рисовые
- Слойка с яйцом
- 189 - ГРИБНАЯ ПОХЛЕБКА
- Фруктовый смузи
- Куриное филе салат "Шапка мономаха"
- вафли шоколайт Яшкино
- Кукурузные хлопья ст. ложка-7 г, стакан-50 г
- вафли голландские Яшкино
- колбаса докторская агрокомплекс
- Рагу овощное
- плов с коричневым рисом
- Варенье из абрикосов Ратибор
- Творог обезжиренный Останкинский
- 10122013
- картофель тушеный
- Рассольник
- Конфеты Птичье молоко
- Кофе из столовки
- Мороженое Магнат Брюнетка
- Гейнер
- вода Кармадон
- миндаль молочный трюфель
- Тортилья
- каша манная 10.12.13
- простоквашино зерненый
- Сервелат финский
- Капуста тушеная зимняя
- Суп гречневый из куриных сердец
- Крупа гречневая
- Новый рецепт
- сырники
- Йогурт 2,5%
- гамбургер мигрос
- Хлебцы пшеничные цельнозерновые
- овсянка
Метки: Как приготовить смузи молочно-банановый, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи молочно-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
