Рецепт суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп

Чечевица, розовая, сырая 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 9.7% 4000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.5% 11200 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.2% 6083 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.6% 2857 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 16% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 3.5% 11111 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 8.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.3% 9000 г
Витамин В4, холин 7.61 мг 500 мг 1.5% 5.8% 6570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 4.7% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 5.8% 6897 г
Витамин В9, фолаты 12.576 мкг 400 мкг 3.1% 12.1% 3181 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.9% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 2.7% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.612 мкг 50 мкг 1.2% 4.7% 8170 г
Витамин РР, НЭ 0.1997 мг 20 мг 1% 3.9% 10015 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.27 мг 2500 мг 1.6% 6.2% 6366 г
Кальций, Ca 6.88 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14535 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 5.4% 7092 г
Натрий, Na 8.12 мг 1300 мг 0.6% 2.3% 16010 г
Сера, S 5.33 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 18762 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 11.7% 3390 г
Хлор, Cl 4.73 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 48626 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 11.7% 3371 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 24590 г
Кобальт, Co 0.303 мкг 10 мкг 3% 11.7% 3300 г
Марганец, Mn 0.0868 мг 2 мг 4.3% 16.7% 2304 г
Медь, Cu 90.58 мкг 1000 мкг 9.1% 35.4% 1104 г
Молибден, Mo 0.182 мкг 70 мкг 0.3% 1.2% 38462 г
Селен, Se 1.458 мкг 55 мкг 2.7% 10.5% 3772 г
Фтор, F 66.39 мкг 4000 мкг 1.7% 6.6% 6025 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 41667 г
Цинк, Zn 0.2791 мг 12 мг 2.3% 8.9% 4300 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.455 мг ~
Кампестерол 0.364 мг ~
Стигмастерол 0.242 мг ~
бета Ситостерол 2.848 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.181 г min 16.8 г 1.1% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.154 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы