Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза, консервы | 400 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 155 г |
Крабовые палочки | 400 г |
Лук репчатый | 50 г |
Майонез «Провансаль» | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.8% | 800 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.9% | 875 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.9% | 2233 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 37.41 мг | 500 мг | 7.5% | 6.5% | 1337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.444 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27701 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.791 мг | 15 мг | 11.9% | 10.3% | 838 г |
Витамин Н, биотин | 2.988 мкг | 50 мкг | 6% | 5.2% | 1673 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0464 мг | 20 мг | 10.2% | 8.8% | 977 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.8 мг | 2500 мг | 1.2% | 1% | 8117 г |
Кальций, Ca | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3683 г |
Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 4975 г |
Натрий, Na | 198.95 мг | 1300 мг | 15.3% | 13.3% | 653 г |
Сера, S | 94.59 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 5.4% | 1626 г |
Хлор, Cl | 86.03 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2673 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 14.7% | 590 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Медь, Cu | 16.1 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6211 г |
Молибден, Mo | 2.38 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
Селен, Se | 4.623 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
Фтор, F | 171.31 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.7% | 2335 г |
Хром, Cr | 21.38 мкг | 50 мкг | 42.8% | 37.1% | 234 г |
Цинк, Zn | 0.4653 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2579 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крабовый составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.3 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|