Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень свиная (Тушение) | 600 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Кетчуп | 45 г |
Вода | 100 г |
Укроп, сушеный | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.8% | 500 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.2% | 675 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2825.1 мкг | 900 мкг | 313.9% | 216.6% | 32 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 9.5% | 725 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.614 мг | 1.8 мг | 89.7% | 61.9% | 112 г |
Витамин В4, холин | 423.38 мг | 500 мг | 84.7% | 58.5% | 118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.758 мг | 5 мг | 95.2% | 65.7% | 105 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 15% | 461 г |
Витамин В9, фолаты | 185.763 мкг | 400 мкг | 46.4% | 32% | 215 г |
Витамин В12, кобаламин | 24.523 мкг | 3 мкг | 817.4% | 564.1% | 12 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 8.3% | 836 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.842 мг | 15 мг | 18.9% | 13% | 528 г |
Витамин Н, биотин | 65.518 мкг | 50 мкг | 131% | 90.4% | 76 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 14.2193 мг | 20 мг | 71.1% | 49.1% | 141 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.3 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.2% | 964 г |
Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5858 г |
Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1932 г |
Натрий, Na | 288.35 мг | 1300 мг | 22.2% | 15.3% | 451 г |
Сера, S | 162.59 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.2% | 615 г |
Фосфор, P | 283.2 мг | 800 мг | 35.4% | 24.4% | 282 г |
Хлор, Cl | 312.96 мг | 2300 мг | 13.6% | 9.4% | 735 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 16.402 мг | 18 мг | 91.1% | 62.9% | 110 г |
Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.1% | 1349 г |
Кобальт, Co | 10.552 мкг | 10 мкг | 105.5% | 72.8% | 95 г |
Марганец, Mn | 0.2649 мг | 2 мг | 13.2% | 9.1% | 755 г |
Медь, Cu | 2476.85 мкг | 1000 мкг | 247.7% | 170.9% | 40 г |
Молибден, Mo | 67.48 мкг | 70 мкг | 96.4% | 66.5% | 104 г |
Селен, Se | 43.097 мкг | 55 мкг | 78.4% | 54.1% | 128 г |
Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21311 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Цинк, Zn | 3.4084 мг | 12 мг | 28.4% | 19.6% | 352 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печень тушёная с луком составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.9 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|