Рецепт Суп гречневый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый мой

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Тушенка моя 325 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 200 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7% 3304 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.5% 3111 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.7% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.3% 2500 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 8.6% 2674 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 12.6% 1848 г
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 13.5% 1712 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.4% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.699 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14820 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5402 мг 20 мг 2.7% 6.3% 3702 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.38 мг 2500 мг 2.9% 6.8% 3502 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 15083 г
Кремний, Si 4.125 мг 30 мг 13.8% 32.2% 727 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 8.2% 2896 г
Натрий, Na 1.82 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Сера, S 9.35 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10695 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 6.5% 3636 г
Хлор, Cl 7.82 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 29412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.1 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 11.38 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 5.8% 4063 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23810 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 15.6% 1499 г
Литий, Li 6.035 мкг ~
Марганец, Mn 0.0995 мг 2 мг 5% 11.7% 2010 г
Медь, Cu 46.04 мкг 1000 мкг 4.6% 10.7% 2172 г
Молибден, Mo 2.363 мкг 70 мкг 3.4% 7.9% 2962 г
Никель, Ni 0.973 мкг ~
Рубидий, Rb 50.3 мкг ~
Селен, Se 0.448 мкг 55 мкг 0.8% 1.9% 12277 г
Титан, Ti 1.68 мкг ~
Фтор, F 80.65 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 4960 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 4.7% 4902 г
Цинк, Zn 0.1536 мг 12 мг 1.3% 3% 7813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.89 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.127 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.212 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый мой составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ МОЙ

Суп гречневый мой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,8 %

Чем полезен Суп гречневый мой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый мой, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты