Рецепт Картофель тушеный с куриным сердцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушеный с куриным сердцем

Сердце куриное	50 г
Вода	70 г
Картофель	150 г
Морковь, красная	20 г
Лук репчатый	10 г
Соль с пониженным содержанием натрия+калий,магний	5 г
Чеснок	1 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Описание: Куриные сердечки промыть под холодной проточной водой Очищенный картофель порезать кубиком. Очищенную морковь натереть на крупной терке. Репчатый лук порезать мелким кубиком. Все инградиенты сложить слоями в керамический горшок и залить водой. Посолить по вкусу. Положить специи и закрыть плотно горловину горшочка фольгой. Запекать в духовке при температуре 200-220 град.С в течении 60-65 минут. При подаче на стол добавить душистый черный перец.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушеный с куриным сердцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.3 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2466 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	7.2%	2054 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5%	2947 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	6%	2433 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.3%	2000 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	4.5%	3247 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.8 мкг	900 мкг	16.2%	23.7%	617 г
бета Каротин	0.792 мг	5 мг	15.8%	23.1%	631 г
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	11%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	17.9%	818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	5%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	15.5%	948 г
Витамин В9, фолаты	5.375 мкг	400 мкг	1.3%	1.9%	7442 г
Витамин C, аскорбиновая	10.57 мг	90 мг	11.7%	17.1%	851 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	0.7%	18519 г
Витамин Н, биотин	0.082 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	60976 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.1014 мг	20 мг	10.5%	15.4%	952 г
Макроэлементы
Калий, K	363.12 мг	2500 мг	14.5%	21.2%	688 г
Кальций, Ca	13.03 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7675 г
Магний, Mg	26.03 мг	400 мг	6.5%	9.5%	1537 г
Натрий, Na	63.5 мг	1300 мг	4.9%	7.2%	2047 г
Сера, S	44.1 мг	1000 мг	4.4%	6.4%	2268 г
Фосфор, P	63.2 мг	800 мг	7.9%	11.6%	1266 г
Хлор, Cl	33.58 мг	2300 мг	1.5%	2.2%	6849 г
Микроэлементы
Бор, B	75.7 мкг	~
Ванадий, V	79.25 мкг	~
Железо, Fe	1.564 мг	18 мг	8.7%	12.7%	1151 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	2.8%	5226 г
Кобальт, Co	4.691 мкг	10 мкг	46.9%	68.7%	213 г
Марганец, Mn	0.1393 мг	2 мг	7%	10.2%	1436 г
Медь, Cu	127.88 мкг	1000 мкг	12.8%	18.7%	782 г
Молибден, Mo	6.84 мкг	70 мкг	9.8%	14.3%	1023 г
Селен, Se	0.162 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	33951 г
Фтор, F	42.05 мкг	4000 мкг	1.1%	1.6%	9512 г
Хром, Cr	6.61 мкг	50 мкг	13.2%	19.3%	756 г
Цинк, Zn	0.7303 мг	12 мг	6.1%	8.9%	1643 г

Энергетическая ценность Картофель тушеный с куриным сердцем составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.3 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С КУРИНЫМ СЕРДЦЕМ

Картофель тушеный с куриным сердцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином C - 11,7 %, калием - 14,5 %, кобальтом - 46,9 %, медью - 12,8 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Картофель тушеный с куриным сердцем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель тушеный с куриным сердцем, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушеный с куриным сердцем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе