Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 838 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 132 г |
Vene juust EPIIM | 112 г |
Taissuitsuvorst kuslauguga Saarema | 204 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.2% | 571 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3866 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 13.292 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3009 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10707 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6714 мг | 20 мг | 3.4% | 2.6% | 2979 г |
Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.54 мг | 2500 мг | 8% | 6% | 1253 г |
Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6094 г |
Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4367 г |
Натрий, Na | 1.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 65327 г |
Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11325 г |
Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
Хлор, Cl | 3.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 67647 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4580 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.1% | 1473 г |
Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
Медь, Cu | 12.22 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8183 г |
Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95012 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.1154 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10399 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированые составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.3 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 58.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|