Рецепт суп тефт.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп тефт.

Вода 3000 г
фарш 586 г
Картофель 688 г
Морковь, красная 150 г
Лук репчатый 150 г
Масло подсолнечное 22 г
Томатная паста. Консервы 165 г
Рис, зерно продовольственное 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп тефт.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.6% 3619 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.7% 2947 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5.6% 3532 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.9% 2500 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.7% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.5 мкг 900 мкг 8.3% 16.5% 1208 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 17.1% 1166 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.8% 5294 г
Витамин В4, холин 6.65 мг 500 мг 1.3% 2.6% 7519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 4.2% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 11.3% 1754 г
Витамин В9, фолаты 3.926 мкг 400 мкг 1% 2% 10188 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 10.9% 1822 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 4.8% 4155 г
Витамин Н, биотин 0.637 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7849 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1788 мг 20 мг 5.9% 11.7% 1697 г
Ниацин 0.753 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.24 мг 2500 мг 6% 11.9% 1675 г
Кальций, Ca 11.38 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 8787 г
Кремний, Si 41.026 мг 30 мг 136.8% 271.4% 73 г
Магний, Mg 13.2 мг 400 мг 3.3% 6.5% 3030 г
Натрий, Na 52.94 мг 1300 мг 4.1% 8.1% 2456 г
Сера, S 23.54 мг 1000 мг 2.4% 4.8% 4248 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 9.7% 2041 г
Хлор, Cl 56.61 мг 2300 мг 2.5% 5% 4063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.1 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 33.85 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 5.6% 3536 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 11811 г
Кобальт, Co 2.01 мкг 10 мкг 20.1% 39.9% 498 г
Литий, Li 10.949 мкг ~
Марганец, Mn 0.1695 мг 2 мг 8.5% 16.9% 1180 г
Медь, Cu 59.7 мкг 1000 мкг 6% 11.9% 1675 г
Молибден, Mo 3.021 мкг 70 мкг 4.3% 8.5% 2317 г
Никель, Ni 2.542 мкг ~
Рубидий, Rb 92.9 мкг ~
Селен, Se 0.695 мкг 55 мкг 1.3% 2.6% 7914 г
Фтор, F 69.62 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5745 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 6.3% 3125 г
Цинк, Zn 0.1969 мг 12 мг 1.6% 3.2% 6094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.276 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.736 г min 16.8 г 4.4% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.648 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.465 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.458 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп тефт. составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЕФТ.

суп тефт. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 136,8 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен суп тефт.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп тефт., калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп тефт., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги