Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
фарш | 586 г |
Картофель | 688 г |
Морковь, красная | 150 г |
Лук репчатый | 150 г |
Масло подсолнечное | 22 г |
Томатная паста. Консервы | 165 г |
Рис, зерно продовольственное | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.6% | 3619 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.7% | 2947 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.6% | 3532 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.9% | 2500 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2548 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 16.5% | 1208 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 17.1% | 1166 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4.2% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 11.3% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 3.926 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10188 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 10.9% | 1822 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 4.8% | 4155 г |
Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7849 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1788 мг | 20 мг | 5.9% | 11.7% | 1697 г |
Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.24 мг | 2500 мг | 6% | 11.9% | 1675 г |
Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8787 г |
Кремний, Si | 41.026 мг | 30 мг | 136.8% | 271.4% | 73 г |
Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 6.5% | 3030 г |
Натрий, Na | 52.94 мг | 1300 мг | 4.1% | 8.1% | 2456 г |
Сера, S | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.8% | 4248 г |
Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 9.7% | 2041 г |
Хлор, Cl | 56.61 мг | 2300 мг | 2.5% | 5% | 4063 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 5.6% | 3536 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 11811 г |
Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 39.9% | 498 г |
Литий, Li | 10.949 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 16.9% | 1180 г |
Медь, Cu | 59.7 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.9% | 1675 г |
Молибден, Mo | 3.021 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.5% | 2317 г |
Никель, Ni | 2.542 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.695 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7914 г |
Фтор, F | 69.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 5745 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6094 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.746 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.085 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лизин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.52 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 8.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп тефт. составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.4 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|