Рецепт манка варен на воде с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манка варен на воде с молоком

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 15 г
Вода, водопроводная, питьевая 150 г
Молоко отборное "ПРОСТОКВАШИНО" от 3,4 до 4,5% 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манка варен на воде с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.8% 4471 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.4% 5091 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 7.3% 3000 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.6% 2554 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 2.2% 9574 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.7% 3913 г
Витамин В4, холин 6.74 мг 500 мг 1.3% 2.9% 7418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 4.8% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.4 мкг 400 мкг 0.9% 2% 11765 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 8.4% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.9% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 2.2% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.914 мкг 50 мкг 1.8% 4% 5470 г
Витамин РР, НЭ 0.4857 мг 20 мг 2.4% 5.3% 4118 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.8 мг 2500 мг 2.1% 4.6% 4735 г
Кальций, Ca 40.66 мг 1000 мг 4.1% 9% 2459 г
Кремний, Si 0.514 мг 30 мг 1.7% 3.7% 5837 г
Магний, Mg 6.51 мг 400 мг 1.6% 3.5% 6144 г
Натрий, Na 239.17 мг 1300 мг 18.4% 40.4% 544 г
Сера, S 15.74 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6353 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 9.2% 2395 г
Хлор, Cl 374.31 мг 2300 мг 16.3% 35.8% 614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.1 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 8.83 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 1.5% 13846 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 3.7% 5837 г
Кобальт, Co 2.457 мкг 10 мкг 24.6% 54.1% 407 г
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 4.4% 4890 г
Медь, Cu 19.55 мкг 1000 мкг 2% 4.4% 5115 г
Молибден, Mo 3.026 мкг 70 мкг 4.3% 9.5% 2313 г
Никель, Ni 0.986 мкг ~
Олово, Sn 3.99 мкг ~
Селен, Se 0.571 мкг 55 мкг 1% 2.2% 9632 г
Стронций, Sr 4.86 мкг ~
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 68.46 мкг 4000 мкг 1.7% 3.7% 5843 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7576 г
Цинк, Zn 0.1769 мг 12 мг 1.5% 3.3% 6783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.813 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность манка варен на воде с молоком составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА ВАРЕН НА ВОДЕ С МОЛОКОМ

манка варен на воде с молоком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,3 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен манка варен на воде с молоком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манка варен на воде с молоком, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манка варен на воде с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги