Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) | 590 г |
Соус Dolmio томатный традиционный | 600 г |
Сыр Viola сливочный | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9% | 628 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.3% | 463 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 40.69 мг | 500 мг | 8.1% | 4.6% | 1229 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 6.6% | 858 г |
Витамин В9, фолаты | 4.883 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8192 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.511 мкг | 3 мкг | 50.4% | 28.6% | 199 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4298 г |
Витамин Н, биотин | 1.744 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2867 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5268 мг | 20 мг | 22.6% | 12.8% | 442 г |
Ниацин | 2.595 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.58 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1408 г |
Кальций, Ca | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20325 г |
Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3328 г |
Натрий, Na | 34.76 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3740 г |
Сера, S | 133.69 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.6% | 748 г |
Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
Хлор, Cl | 34.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6706 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1194 г |
Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
Кобальт, Co | 4.069 мкг | 10 мкг | 40.7% | 23.1% | 246 г |
Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9852 г |
Медь, Cu | 105.79 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6% | 945 г |
Молибден, Mo | 6.743 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.5% | 1038 г |
Никель, Ni | 4.999 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10923 г |
Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.4% | 1048 г |
Цинк, Zn | 1.8833 мг | 12 мг | 15.7% | 8.9% | 637 г |
Энергетическая ценность Подлива мясная фарш с долмио составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|