Рецепт Яблочный пирожок Му-му. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирожок Му-му

Яблоки (Припускание) 40 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 17 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирожок Му-му".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1455 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.9% 2923 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.7% 5091 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 9.5% 913 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 13% 667 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.6% 3294 г
Органические кислоты 13.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 13433 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 7% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 5.5% 1552 г
Витамин В4, холин 10.79 мг 500 мг 2.2% 1.9% 4634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 2.9% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 4.4% 1980 г
Витамин В9, фолаты 10.73 мкг 400 мкг 2.7% 2.3% 3728 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.886 мг 15 мг 5.9% 5.1% 1693 г
Витамин Н, биотин 0.852 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 5869 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.0139 мг 20 мг 5.1% 4.4% 1973 г
Макроэлементы
Калий, K 249.61 мг 2500 мг 10% 8.6% 1002 г
Кальций, Ca 40.1 мг 1000 мг 4% 3.5% 2494 г
Кремний, Si 0.816 мг 30 мг 2.7% 2.3% 3676 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 2.5% 3472 г
Натрий, Na 24.34 мг 1300 мг 1.9% 1.6% 5341 г
Сера, S 18.79 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5322 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 3.2% 2676 г
Хлор, Cl 205.67 мг 2300 мг 8.9% 7.7% 1118 г
Микроэлементы
Бор, B 203.5 мкг ~
Ванадий, V 21.46 мкг ~
Железо, Fe 2.163 мг 18 мг 12% 10.4% 832 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7732 г
Кобальт, Co 1.174 мкг 10 мкг 11.7% 10.1% 852 г
Марганец, Mn 0.5307 мг 2 мг 26.5% 22.9% 377 г
Медь, Cu 118 мкг 1000 мкг 11.8% 10.2% 847 г
Молибден, Mo 7.758 мкг 70 мкг 11.1% 9.6% 902 г
Селен, Se 1.526 мкг 55 мкг 2.8% 2.4% 3604 г
Фтор, F 10.85 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36866 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 6.3% 1374 г
Цинк, Zn 0.3083 мг 12 мг 2.6% 2.2% 3892 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Яблочный пирожок Му-му составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОЖОК МУ-МУ

Яблочный пирожок Му-му богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 26,5 %, медью - 11,8 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Яблочный пирожок Му-му

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный пирожок Му-му, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирожок Му-му, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги