Рецепт Каша пшеничная (Нина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная (Нина)

Пшеничная крупа 200 г
Вода, из под крана, муниципальная 700 г
Масло подсолнечное 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная (Нина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.5 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2173 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.3% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.7% 4667 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 8.1% 1599 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.4% 2952 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 3.4% 3866 г
Макроэлементы
Калий, K 0.77 мг 2500 мг 324675 г
Кальций, Ca 2.31 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 43290 г
Магний, Mg 0.77 мг 400 мг 0.2% 0.3% 51948 г
Натрий, Na 2.31 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 56277 г
Микроэлементы
Медь, Cu 6.94 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 14409 г
Фтор, F 62.52 мкг 4000 мкг 1.6% 2.1% 6398 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.762 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.527 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.527 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеничная (Нина) составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная (Нина), калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная (Нина), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы