Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
Огурец, грунтовый | 200 г |
Масло оливковое | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.4% | 2240 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.9% | 1818 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 19.2% | 1322 г |
бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 20.8% | 1220 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.3% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8264 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 14.4% | 1748 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.6% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.6% | 5600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 46.8% | 540 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 11.4% | 2242 г |
Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 5.1% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 24.6% | 1034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4762 мг | 20 мг | 2.4% | 6.1% | 4200 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.45 мг | 2500 мг | 8.2% | 20.8% | 1217 г |
Кальций, Ca | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3791 г |
Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 10.6% | 2394 г |
Натрий, Na | 926.9 мг | 1300 мг | 71.3% | 180.5% | 140 г |
Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 10.9% | 2339 г |
Хлор, Cl | 1460.24 мг | 2300 мг | 63.5% | 160.8% | 158 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 11.1% | 2270 г |
Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.1% | 6303 г |
Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 93.4% | 271 г |
Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 20% | 1263 г |
Медь, Cu | 106.45 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 26.8% | 939 г |
Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 23.3% | 1089 г |
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16517 г |
Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22701 г |
Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 26.6% | 954 г |
Цинк, Zn | 0.2119 мг | 12 мг | 1.8% | 4.6% | 5663 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|