Калорийность Заправка "Солянка". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка "Солянка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2187 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.7% 4750 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.8% 3500 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 7.7% 1685 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.8% 1667 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 3.9% 3377 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3476.6 мкг 900 мкг 386.3% 501.7% 26 г
Ретинол 3.413 мг ~
альфа Каротин 3.264 мкг ~
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 11.6% 1124 г
бета Криптоксантин 33.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 114.155 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 6.1% 2143 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 0.5% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 4.3% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 9.2% 1418 г
Витамин В9, фолаты 7.179 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5572 г
Витамин C, аскорбиновая 10.26 мг 90 мг 11.4% 14.8% 877 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.685 мг 15 мг 4.6% 6% 2190 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 6944 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 8.8% 1463 г
Витамин РР, НЭ 1.118 мг 20 мг 5.6% 7.3% 1789 г
Ниацин 0.634 мг ~
Бетаин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 367.11 мг 2500 мг 14.7% 19.1% 681 г
Кальций, Ca 55.22 мг 1000 мг 5.5% 7.1% 1811 г
Магний, Mg 28.58 мг 400 мг 7.1% 9.2% 1400 г
Натрий, Na 911.83 мг 1300 мг 70.1% 91% 143 г
Сера, S 12.26 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8157 г
Фосфор, P 78 мг 800 мг 9.8% 12.7% 1026 г
Хлор, Cl 1231.62 мг 2300 мг 53.5% 69.5% 187 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.673 мг 18 мг 9.3% 12.1% 1076 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10417 г
Кобальт, Co 4.3 мкг 10 мкг 43% 55.8% 233 г
Марганец, Mn 0.1445 мг 2 мг 7.2% 9.4% 1384 г
Медь, Cu 101.97 мкг 1000 мкг 10.2% 13.2% 981 г
Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 13% 1000 г
Селен, Se 0.494 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 11134 г
Фтор, F 50.01 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7998 г
Цинк, Zn 0.3131 мг 12 мг 2.6% 3.4% 3833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.605 мг ~
бета Ситостерол 1.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.72 г min 16.8 г 4.3% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.691 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.212 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Заправка "Солянка" составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 67.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА "СОЛЯНКА"

Заправка "Солянка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 386,3 %, витамином C - 11,4 %, калием - 14,7 %, хлором - 53,5 %, кобальтом - 43 %

Чем полезен Заправка "Солянка"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Заправка "Солянка" калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка "Солянка", калории, нутриенты, полезные свойства Заправка "Солянка"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты