Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей (корень) | 100 г |
Морковь, красная | 120 г |
Капуста белокочанная | 150 г |
Свекла | 80 г |
Лук репчатый | 70 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Уксус яблочный | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3532 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.2% | 870 г |
Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2671 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 430.2 мкг | 900 мкг | 47.8% | 83.9% | 209 г |
бета Каротин | 2.591 мг | 5 мг | 51.8% | 90.9% | 193 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.4% | 3185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.3% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 12.054 мкг | 400 мкг | 3% | 5.3% | 3318 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.25 мг | 90 мг | 23.6% | 41.4% | 424 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.42 мг | 15 мг | 9.5% | 16.7% | 1056 г |
Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19305 г |
Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 33.9% | 517 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8107 мг | 20 мг | 4.1% | 7.2% | 2467 г |
Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.1 мг | 2500 мг | 10.4% | 18.2% | 965 г |
Кальций, Ca | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.5% | 2348 г |
Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 10.4% | 1696 г |
Натрий, Na | 374.61 мг | 1300 мг | 28.8% | 50.5% | 347 г |
Сера, S | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4845 г |
Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 8.6% | 2036 г |
Хлор, Cl | 552.13 мг | 2300 мг | 24% | 42.1% | 417 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 271.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 118.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 7.2% | 2456 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6881 г |
Кобальт, Co | 1.848 мкг | 10 мкг | 18.5% | 32.5% | 541 г |
Литий, Li | 1.286 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 15.8% | 1113 г |
Медь, Cu | 55.38 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.6% | 1806 г |
Молибден, Mo | 5.089 мкг | 70 мкг | 7.3% | 12.8% | 1376 г |
Никель, Ni | 6.393 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 124.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 52381 г |
Фтор, F | 9.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42508 г |
Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 15.6% | 1124 г |
Цинк, Zn | 0.2816 мг | 12 мг | 2.3% | 4% | 4261 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.893 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 25.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Щетка" с сельдереем составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 85.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|