Рецепт Мойва вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мойва вареная
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мойва (Варка без слива) | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мойва вареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.9% | 547 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.9% | 747 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.3% | 1277 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4995 мг | 20 мг | 17.5% | 14.2% | 572 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.61 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.5% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 24.02 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4163 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2821 г |
| Натрий, Na | 146.79 мг | 1300 мг | 11.3% | 9.2% | 886 г |
| Сера, S | 165.24 мг | 1000 мг | 16.5% | 13.4% | 605 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 17.2% | 472 г |
| Хлор, Cl | 369.68 мг | 2300 мг | 16.1% | 13.1% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 4986 г |
| Йод, I | 58.82 мкг | 150 мкг | 39.2% | 31.8% | 255 г |
| Кобальт, Co | 9.456 мкг | 10 мкг | 94.6% | 76.8% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Медь, Cu | 247.86 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 20.1% | 403 г |
| Молибден, Mo | 5.029 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.8% | 1392 г |
| Никель, Ni | 7.059 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 505.88 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 10.2% | 791 г |
| Хром, Cr | 64.71 мкг | 50 мкг | 129.4% | 105% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.2724 мг | 12 мг | 10.6% | 8.6% | 943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.59 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва вареная составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙВА ВАРЕНАЯ
Мойва вареная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,5 %, фосфором - 21,2 %, хлором - 16,1 %, йодом - 39,2 %, кобальтом - 94,6 %, медью - 24,8 %, фтором - 12,6 %, хромом - 129,4 %
Чем полезен Мойва вареная
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи по-тайски Харчевников
- Йогурт биомакс Макс персик
- ego kigs злаковый батончик
- Творог с шоколадом
- Булгур
- Омлет на пару_220гр
- Мучная смесь для кексов
- сыр рикота ricotta
- Макароны(спагетти)отварные(макфа коричн)
- Запеканка принципа
- Смесь для жарки испанская Витамин мираторг
- Творожный пудинг (17.11.2017)
- конфеты мерси
- Оливье 17 11 2017
- Майонез "Домашний Дюкан"
- Корзинка с вишней Харчевников
- Кедровый коктейль
- КОРНИ батончик Milk Cocoa
- коктейль морепродуктов по мексикански
- Щи из свежей капусты на бульоне из куриных грудок
- салат щётка
- пельмени
- Пицца домашняя
- Караси в сметане
- БИЙОГУРТ 5 злаков 2,8 %
- Моя рисовая каша
- батончик стройности яблоко корица 25
- Пицца тонкая НП
- салат из спаржи и курицы
- Хачапури тонкий НП
- Куриные тефтели с тыквой в тыквенном соусе
- Хлебцы ржано-пшеничные с семенами кунжута
- Наполеон
- Сырники
- Мороженое шоколадная Прага 48 копеек
- соевый гуляш
- Творожная запеканка 667 гр
- греческая улитка с курицей и картофелем
- Салат "Морская кап.с тунцом..." 11.17
- coconut milk less fat (65ml)
- Миндальное молоко Альпро без сахара
- пельмени Богатырские Ермолино
- Гречка с морковью 17.11.17
- нагетсы
- Мороженое
- Овсяная каша на минд/молоке_300гр
- Макароны
- Бутерброд с сыром_140гр
- йогуртовое мороженое Буренка из Кореновки
- Яйца всмятку_120гр
- кф Мон Ами
- сдобные палочки с черной смородиной
- Вешенки жареные с луком и сметаной
- люля-кебаб мамины
- Капуста тушеная
- Печенье шоколадное Favorit
- Теплый салат из картофеля с грибами
- Суп "Простой"
- Фарш гов/бар Ашан
- конф лик-ная
- Творог Савушкин "Хуторок" 1%
- Индейка грудки в духовке
- Творог lactica 4,5 %
- Творожная смесь
- Кефир Сарафаново 1%
- Котлета говяжья
- Филе лосося
- суп 17.11
- Котлеты из индейки с творогом_940гр
- Торт с печенья и творога (Beatos virtuve)
- Персики консервированные Favorit
- Котлеты из индейки с кабачком_740гр
- творог 12.8%
- Ряженка пестравка 2,5%
- Камбала запеченая
- Салат с пекинской капустой с майонезом
- Хумус Иерусалимский
- Слойка с курицей и сыром
- фасоль консервированная бондюэль
- булочка Кайзеровская
- Соус с йогуртом 1,5% 11.17 г
- Творожные кексы в духовке_347гр
- Котлеты из трески на пару_611гр
- Bubble tea личи с молоком
- Плов с булгуром
- Bubble Tea с манго
- омлет
- кекс в кружке
- Торт зебра
- салат сельдерей яблоко
- Яичница из белков яиц
- Рассольник
- Курица с рисом в карри
- Постный беспредел в горшочке
- сыр с чесноком
- Цезарь
- Нектар апельсиновый [Сады Кубани]
- лосось с маслинами
- Сухарики пшеничные со вкусом сыра "Воронцовские"
- вырезка домашняя охлажденная
Метки: Как приготовить Мойва вареная, калорийность 123,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мойва вареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
