Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куриный
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 54.1% | 635 г |
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 56.6% | 609 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 10.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.439 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 16400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 6.2% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 8.6% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1289 мг | 20 мг | 5.6% | 19.3% | 1772 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 16.6% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10204 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 10.3% | 3347 г |
| Натрий, Na | 59.14 мг | 1300 мг | 4.5% | 15.5% | 2198 г |
| Сера, S | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9775 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 96.76 мг | 2300 мг | 4.2% | 14.5% | 2377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 5.9% | 5863 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 60% | 574 г |
| Литий, Li | 11.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 7.6% | 4566 г |
| Медь, Cu | 33.1 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.4% | 3021 г |
| Молибден, Mo | 2.095 мкг | 70 мкг | 3% | 10.3% | 3341 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 110000 г |
| Фтор, F | 78.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.9% | 5111 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 23.1% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2067 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 5806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 16,4 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль стручковый припущенный
- буррито с курицей
- Разгрузочный день
- Магги на второе "Цыпленок табака"
- Protein pancakes
- Колбаски для гриля свинина Мираторг
- злаковый коктейль 7 в 1
- ветчина нежная МПФ 800 гр
- шоколадный батончик "Я в шоколаде"
- Конфеты - грильяж
- смарт батончик шоколад 40 гр
- пятница LF
- вареная сгущенка
- шоколад "BUTTER" Альпен-Голд" 70%
- Винегрет сытная площадь
- Черепица сытная площадь
- Свинина с баклажаном сытная площадь
- хліб дарницький
- навага отварная
- Семга слабосолёная «Санта Бремор»
- салат из пекинской капусты с огурцом
- Колбаса ливерная традиционная
- торт на сковороде
- Фасоль печеная в томатном соусе Пиканта
- пельмени мороженные
- Ежики из индейки
- йогурт абрикос фермер-центр
- Сырники со стевией
- джем юми
- Творог 5%
- Сметана "Любимый город" 15%
- Сырок кокос 36 г розумный выбир
- Торт Прага Мирель
- Гороховая каша
- лаваш тоненький 220гр-12шт-16гр один
- Холодец куриный
- Паштет печёночный
- Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем
- Майонез сметанный 67 %
- Конфеты Эден Джой кокос
- Телапия отварная
- крекер с кунжутом "ПД"
- творог 1% Славянские традиции
- Сырные палочки (дрожжевое тесто)
- Салат Оливье с Гурманом наш
- яичница-глазунья в кабачке
- Рагу овощное с индейкой (3) запеченое
- Драники
- хлеб фруктово-медовый (вкус вилл)
- крекерс кунжутом "Яшк"
- конфеты ЛИНДОР
- Ассорти из сухофруктов
- Бренди "Императорский двор"
- Наггетсы мираторг
- Сыр Natura Сливочный 45%С
- Чизкейк безуглеводный Ванильный
- Моцарелла, пак
- Протеиновый батончик Fortex шоколад печенье
- Сэндвичи с мятным кремом
- перловка с картошкой
- какао Nesquik nestle
- Панна-котта
- Сыр Купеческий 50%
- барни банан
- Сырники
- Тунец измельченный в масле (консерва) Таиланд
- Лакомка московская, 80г. Чистая линия
- корейская заправка для фунчозы
- Банан с молоком и голубикой
- пахлава
- Пахлава
- Икра трески с маслом
- пироженные
- Хлеб в СВЧ
- Паштет из печени
- Печенье Киевское Французское
- Печень кролика
- пирог песочный с начинкой черника
- отруби кукуруз
- Булка FAZER 25 гр
- Булочка с отрубями
- Рыбные котлеты из хека с овощами
- Бульон куриный с яйцом караваевы
- Томаты протертые
- Рулет из мяса птицы Снежана
- Мамины котлеты караваевы
- печенье песочное с апельсином
- Осетрина копченая
- Мороженное Glacio с вишневым сорбетом
- napoleon 25
- Сыр Каймак
- хлеб 300
- Орешки со сгущ
- ТОФУ РОСТТОФУ
- Ролл блю чиз
- Лосось-карамель
- Акита маки
- Запеченная Филадельфия
- салат из свеклы
- отбивная со свининой
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
