Рецепт щи кислые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи кислые

Курица бройлерная, только мясо, сырое 100 г
Капуста квашенная, консервированная 100 г
Вода 2000 г
Картофель 150 г
Лук репчатый 70 г
Морковь, красная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи кислые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.9 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14151 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 10.9% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.4% 28000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 5.9% 14600 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 36.1% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.6 мкг 900 мкг 3.7% 31.1% 2679 г
бета Каротин 0.197 мг 5 мг 3.9% 32.8% 2538 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 7.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 7.6% 11250 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.8% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 9.2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 18.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.988 мкг 400 мкг 0.5% 4.2% 20121 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 4.2% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 21% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 1.7% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 5.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4218 мг 20 мг 2.1% 17.6% 4742 г
Макроэлементы
Калий, K 60.71 мг 2500 мг 2.4% 20.2% 4118 г
Кальций, Ca 7.3 мг 1000 мг 0.7% 5.9% 13699 г
Магний, Mg 4.61 мг 400 мг 1.2% 10.1% 8677 г
Натрий, Na 31.13 мг 1300 мг 2.4% 20.2% 4176 г
Сера, S 12.86 мг 1000 мг 1.3% 10.9% 7776 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 14.3% 5970 г
Хлор, Cl 6.41 мг 2300 мг 0.3% 2.5% 35881 г
Микроэлементы
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 8.4% 10000 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 2.5% 31915 г
Кобальт, Co 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 40.3% 2083 г
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 11.8% 7067 г
Медь, Cu 18.8 мкг 1000 мкг 1.9% 16% 5319 г
Молибден, Mo 0.813 мкг 70 мкг 1.2% 10.1% 8610 г
Селен, Se 0.687 мкг 55 мкг 1.2% 10.1% 8006 г
Фтор, F 85.19 мкг 4000 мкг 2.1% 17.6% 4695 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 11.8% 6944 г
Цинк, Zn 0.1136 мг 12 мг 0.9% 7.6% 10563 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность щи кислые составляет 11,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи кислые, калорийность 11,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи кислые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты