Рецепт Китайская смесь Глобус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Китайская смесь Глобус

Капуста белокочанная, квашеная	100 г
Бобы мунг (фасоль золотистая), спелые, проросшие, сырые	70 г
Морковь, красная	30 г
Лук порей	50 г
Бамбук, побеги, сырые	100 г
Лук репчатый	100 г
Грибы шиитаке, приготовленные без соли	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Китайская смесь Глобус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.6 ккал	1684 ккал	2.1%	6.1%	4867 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	7.5%	3800 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.2%	28000 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	9.2%	3174 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	33.2%	870 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	11.3%	2580 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.7 мкг	900 мкг	16.4%	47.4%	609 г
альфа Каротин	0.808 мкг	~
бета Каротин	0.888 мг	5 мг	17.8%	51.4%	563 г
бета Криптоксантин	0.808 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	13.9%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	11%	2609 г
Витамин В4, холин	6.89 мг	500 мг	1.4%	4%	7257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.612 мг	5 мг	12.2%	35.3%	817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	20.2%	1439 г
Витамин В9, фолаты	17.712 мкг	400 мкг	4.4%	12.7%	2258 г
Витамин C, аскорбиновая	13.93 мг	90 мг	15.5%	44.8%	646 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	2.6%	10638 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.094 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.363 мг	15 мг	2.4%	6.9%	4132 г
Витамин Н, биотин	0.342 мкг	50 мкг	0.7%	2%	14620 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	12.4%	2308 г
Витамин РР, НЭ	0.7701 мг	20 мг	3.9%	11.3%	2597 г
Ниацин	0.221 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.83 мг	2500 мг	10.5%	30.3%	951 г
Кальций, Ca	29.77 мг	1000 мг	3%	8.7%	3359 г
Магний, Mg	14.21 мг	400 мг	3.6%	10.4%	2815 г
Натрий, Na	187.75 мг	1300 мг	14.4%	41.6%	692 г
Сера, S	12.5 мг	1000 мг	1.3%	3.8%	8000 г
Фосфор, P	48.4 мг	800 мг	6.1%	17.6%	1653 г
Хлор, Cl	4.81 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	47817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.6 мкг	~
Бор, B	38.5 мкг	~
Железо, Fe	0.684 мг	18 мг	3.8%	11%	2632 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	1.2%	25862 г
Кобальт, Co	0.962 мкг	10 мкг	9.6%	27.7%	1040 г
Литий, Li	0.346 мкг	~
Марганец, Mn	0.1474 мг	2 мг	7.4%	21.4%	1357 г
Медь, Cu	196.54 мкг	1000 мкг	19.7%	56.9%	509 г
Никель, Ni	0.577 мкг	~
Рубидий, Rb	91.5 мкг	~
Селен, Se	3.579 мкг	55 мкг	6.5%	18.8%	1537 г
Фтор, F	5.96 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	67114 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	2.3%	13158 г
Цинк, Zn	0.6092 мг	12 мг	5.1%	14.7%	1970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.181 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.173 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.212 мг	~
Кампестерол	0.538 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.038 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Китайская смесь Глобус составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.6 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИТАЙСКАЯ СМЕСЬ ГЛОБУС

Китайская смесь Глобус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином C - 15,5 %, медью - 19,7 %

Чем полезен Китайская смесь Глобус

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Китайская смесь Глобус, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Китайская смесь Глобус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Десерт из овсянки и бананов

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе