Рецепт пица с грибами -тесто простокваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пица с грибами -тесто простокваша

дрожжи	10 г
Яйцо куриное	50 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	650 г
Перец черный молотый	3 г
Сахар-песок	10 г
кетчуп Добрый кухар (АТБ)	400 г
майонез 30 % (АТБ)	800 г
колбаса варенка докторская	800 г
шампиньоны вареные	500 г
Перец красный сладкий	300 г
Помидоры (томаты), парниковые	500 г
Укроп	50 г
сыр Звенигород	500 г
Петрушка	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
простокваша	500 г
масло сливочное сакское.	35 г
масло растительное - ВЕСНЯНКА	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пица с грибами -тесто простокваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	873 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4.5%	1169 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	11.8%	441 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	3.1%	1685 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	20.3 г	2273 г	0.9%	0.5%	11197 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46 мкг	900 мкг	5.1%	2.6%	1957 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.293 мг	5 мг	5.9%	3.1%	1706 г
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.118 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.6%	9474 г
Витамин В4, холин	9.66 мг	500 мг	1.9%	1%	5176 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.7%	3125 г
Витамин В9, фолаты	6.799 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	5883 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	20.17 мг	90 мг	22.4%	11.6%	446 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.303 мг	15 мг	2%	1%	4950 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.562 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8897 г
Витамин К, филлохинон	27.8 мкг	120 мкг	23.2%	12%	432 г
Витамин РР, НЭ	0.553 мг	20 мг	2.8%	1.5%	3617 г
Ниацин	0.269 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.87 мг	2500 мг	2.4%	1.2%	4107 г
Кальций, Ca	9.1 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	10989 г
Кремний, Si	0.499 мг	30 мг	1.7%	0.9%	6012 г
Магний, Mg	6.5 мг	400 мг	1.6%	0.8%	6154 г
Натрий, Na	41.11 мг	1300 мг	3.2%	1.7%	3162 г
Сера, S	11.74 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8518 г
Фосфор, P	18.8 мг	800 мг	2.4%	1.2%	4255 г
Хлор, Cl	67.8 мг	2300 мг	2.9%	1.5%	3392 г
Микроэлементы
Бор, B	15.6 мкг	~
Ванадий, V	11.22 мкг	~
Железо, Fe	0.304 мг	18 мг	1.7%	0.9%	5921 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20270 г
Кобальт, Co	1.058 мкг	10 мкг	10.6%	5.5%	945 г
Марганец, Mn	0.1111 мг	2 мг	5.6%	2.9%	1800 г
Медь, Cu	33.31 мкг	1000 мкг	3.3%	1.7%	3002 г
Молибден, Mo	2.393 мкг	70 мкг	3.4%	1.8%	2925 г
Никель, Ni	1.521 мкг	~
Рубидий, Rb	14.7 мкг	~
Селен, Se	1.093 мкг	55 мкг	2%	1%	5032 г
Фтор, F	5.61 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71301 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4386 г
Цинк, Zn	0.1628 мг	12 мг	1.4%	0.7%	7371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.588 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.401 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.053 мг	~
бета Ситостерол	2.494 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.062 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.052 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность пица с грибами -тесто простокваша составляет 193 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	20.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦА С ГРИБАМИ -ТЕСТО ПРОСТОКВАША

пица с грибами -тесто простокваша богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,4 %, витамином K - 23,2 %

Чем полезен пица с грибами -тесто простокваша

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пица с грибами -тесто простокваша, калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пица с грибами -тесто простокваша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе