Рецепт печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье овсяное

Толокно (Варка без слива вязкая) 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Сахар-песок 160 г
Пищевая сода 4 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) 180 г
Кефир, нежирный 210 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312.9 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.7% 1169 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 5.8% 554 г
Углеводы 48.8 г 219 г 22.3% 7.1% 449 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.9% 1111 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.5% 6494 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.2 мкг 900 мкг 7.4% 2.4% 1360 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.7% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 1.8% 1748 г
Витамин В4, холин 27.58 мг 500 мг 5.5% 1.8% 1813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.1% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.791 мкг 400 мкг 1.7% 0.5% 5890 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 1.4% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 0.9% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.822 мг 15 мг 5.5% 1.8% 1825 г
Витамин Н, биотин 2.229 мкг 50 мкг 4.5% 1.4% 2243 г
Витамин РР, НЭ 2.0843 мг 20 мг 10.4% 3.3% 960 г
Макроэлементы
Калий, K 152.73 мг 2500 мг 6.1% 1.9% 1637 г
Кальций, Ca 56.89 мг 1000 мг 5.7% 1.8% 1758 г
Кремний, Si 3.043 мг 30 мг 10.1% 3.2% 986 г
Магний, Mg 31.98 мг 400 мг 8% 2.6% 1251 г
Натрий, Na 348.67 мг 1300 мг 26.8% 8.6% 373 г
Сера, S 40.57 мг 1000 мг 4.1% 1.3% 2465 г
Фосфор, P 128.6 мг 800 мг 16.1% 5.1% 622 г
Хлор, Cl 326.62 мг 2300 мг 14.2% 4.5% 704 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.184 мг 18 мг 6.6% 2.1% 1520 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 0.8% 4155 г
Кобальт, Co 0.99 мкг 10 мкг 9.9% 3.2% 1010 г
Марганец, Mn 0.6853 мг 2 мг 34.3% 11% 292 г
Медь, Cu 118.33 мкг 1000 мкг 11.8% 3.8% 845 г
Молибден, Mo 4.372 мкг 70 мкг 6.2% 2% 1601 г
Селен, Se 2.614 мкг 55 мкг 4.8% 1.5% 2104 г
Фтор, F 8.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45819 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6494 г
Цинк, Zn 0.8911 мг 12 мг 7.4% 2.4% 1347 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 312,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 312.9 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 48.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ

печенье овсяное богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,1 %, хлором - 14,2 %, марганцем - 34,3 %, медью - 11,8 %

Чем полезен печенье овсяное

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье овсяное, калорийность 312,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги