Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина тушеная | 1000 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.2% | 472 г |
Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.4% | 352 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3776 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.22 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3394 г |
Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4529 г |
Витамин РР, НЭ | 8.3446 мг | 20 мг | 41.7% | 18.1% | 240 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.58 мг | 2500 мг | 11.6% | 5% | 863 г |
Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6064 г |
Кремний, Si | 114.075 мг | 30 мг | 380.3% | 165.5% | 26 г |
Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 3% | 1432 г |
Натрий, Na | 411.17 мг | 1300 мг | 31.6% | 13.8% | 316 г |
Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18116 г |
Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 10.5% | 414 г |
Хлор, Cl | 12.24 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18791 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 5.8% | 751 г |
Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2256 г |
Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.8% | 1575 г |
Марганец, Mn | 0.3339 мг | 2 мг | 16.7% | 7.3% | 599 г |
Медь, Cu | 51.52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.3% | 1941 г |
Молибден, Mo | 2.456 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.5% | 2850 г |
Селен, Se | 1.84 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.4% | 2989 г |
Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.1656 мг | 12 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы составляет 229,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 229.8 кКал | -% | |
Белки | 16.1 г | -% | |
Жиры | 15.9 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|