Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тунец в воде, консервированный, без соли, сухой продукт без маринада | 130 г |
Яичный желток куриный | 45 г |
Майонез Calve легкий | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 16.7% | 332 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.8% | 709 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 260.5 мкг | 900 мкг | 28.9% | 16% | 345 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 189.47 мг | 500 мг | 37.9% | 21% | 264 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 12.1% | 457 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 9.6% | 575 г |
Витамин В9, фолаты | 8.042 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4974 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.472 мкг | 3 мкг | 82.4% | 45.6% | 121 г |
Витамин D, кальциферол | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 10.1% | 548 г |
Витамин Н, биотин | 13.263 мкг | 50 мкг | 26.5% | 14.7% | 377 г |
Витамин РР, НЭ | 9.7232 мг | 20 мг | 48.6% | 26.9% | 206 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1297 г |
Кальций, Ca | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2516 г |
Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1816 г |
Натрий, Na | 46.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 2% | 2808 г |
Сера, S | 40.26 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2484 г |
Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 16.6% | 333 г |
Хлор, Cl | 34.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6651 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.634 мг | 18 мг | 14.6% | 8.1% | 683 г |
Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1918 г |
Кобальт, Co | 5.447 мкг | 10 мкг | 54.5% | 30.2% | 184 г |
Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
Медь, Cu | 67.82 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.8% | 1474 г |
Молибден, Mo | 2.842 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2463 г |
Селен, Se | 55.011 мкг | 55 мкг | 100% | 55.3% | 100 г |
Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31422 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
Цинк, Zn | 1.2622 мг | 12 мг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паштет из тунца домашний составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.7 кКал | -% | |
Белки | 22.9 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|