Рецепт Картофель с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с курицей и овощами
| Лук репчатый (Запекание) | 84 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 610 г |
| Весенняя овощная смесь замороженая | 440 г |
| Картофель (Запекание) | 1482 г |
| Майонез Новосибирский домашний | 115 г |
| Чеснок (Запекание) | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с курицей и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.8% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 26.65 мг | 500 мг | 5.3% | 4.9% | 1876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 9.6% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 15.5% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.78 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.8% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7725 мг | 20 мг | 13.9% | 12.9% | 721 г |
| Ниацин | 3.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.18 мг | 2500 мг | 15.3% | 14.2% | 652 г |
| Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10661 г |
| Кремний, Si | 28.557 мг | 30 мг | 95.2% | 88.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 34.86 мг | 400 мг | 8.7% | 8.1% | 1147 г |
| Натрий, Na | 17.07 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7616 г |
| Сера, S | 76.4 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.1% | 1309 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 8.8% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 51.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 502.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2290 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 43.7% | 213 г |
| Литий, Li | 43.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1781 г |
| Медь, Cu | 94.48 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.8% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 7.32 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.8% | 956 г |
| Никель, Ni | 3.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 298.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.438 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.5% | 1239 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8094 г |
| Хром, Cr | 11.97 мкг | 50 мкг | 23.9% | 22.3% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.541 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2218 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей и овощами составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
Картофель с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 16,7 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 15,3 %, кремнием - 95,2 %, кобальтом - 46,9 %, хромом - 23,9 %
Чем полезен Картофель с курицей и овощами
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гербалайф завтрак
- Заготовка (Борщ 25.10.2020)
- Батончик формула 1 шоколад
- Батончик Виталд Protein
- Баклажан по корейски
- молоко мяснов 2,5%
- рулет из свинины деревенский
- Овощи тушеные с омлетом.
- Сметана 15%
- Соус фасолевый
- Конфеты "Лукася" с вишневым джемом
- Кета
- Суп овощной
- Курица в лимоном маринаде
- майонезный соус оливковый 25%
- Фарш с помидоркой
- Хек в томатном соусе
- фарш колбасный:
- Сырные пп печеньки
- Пирог шоколадный
- Суп рибний
- Булгур с овощами
- Курица с картошкой в духовке
- Основа салат
- Конфетка орехово-тыквенная
- Салат
- Машенька
- Пигоди
- Гречка с тушенкой свин.
- Витамин С 500
- Салат зимний
- Крем-суп из цветной капусты
- Суп со шпинатом и чечевицей
- ананасы в сиропе кольца золотой глобус
- Курица с грибами
- Каша пшеная
- Холин Choline bitatrate
- Бедро
- Стрипсы в духовке
- Sernik królewski z kruszonką
- Мясо по-тайски
- Ужин
- Clotted cream
- Соус из йогурта
- Слайсы пшеничные
- Горбуша вяленная
- Творожный сыр с грушей
- Тесто для пельменей
- Fruit scone (squires)
- Фарш куриный не жирный жареный
- Овощи жареные
- Сырок глазированный Киви
- Пироги по-корейски с индейкой и шипинатом
- Оливье
- Ролл "Гауди" (185)
- [Обед] Бигус 25.10.20
- Рис смесь
- Соус к пирогам по-корейски с индейкой и шпинатом
- Яичница с сосисками и овощами
- Пирог с рикоттой
- Котлета рыбная моя
- Индейка Филе
- вермишель вареная
- Жаренная картошка с фаршем
- Шарики мясные в томатном соусе
- Лук Алеко фиолетовый
- Тортилья
- Сыр твердый голландский 45%
- Кекс домашний
- Салат из морепродуктов
- Плов из вермишели
- Борщ 25.10.20
- Тесто для фламмкухен (Tante Fanny)
- Кекс из кукурузной муки.
- Балык из свинины
- Органический хлеб
- Тортилья
- Киноа с овощами и куриными фрикадельками
- Яблочная кожура
- Сборная солянка
- Йогурт
- Салат вальдорфский
- Сочные сосиски
- Морковный кекс
- цинк с витамином С
- Гречка с курицей запеченая в соусе - Рецепт
- Сырники из льняной муки и творога
- Печенье трубочки слоёные с варёной сгущенкой
- Гороховый суп
- Чипсы Московский Картофель
- Кабачковые оладьи на овсяной муке
- Картофель запеченный
- Шоколадная колбаса
- Сыр фасованный Голландский премиум, м.д.ж. 45% [Ламбер]
- Жульен
- Суп пюре 2
- Холодец курино-говяжий
- Блины-кето
- Рагу шампиньоны, цветная капуста, бекон
- Творожный наполеон
Метки: Как приготовить Картофель с курицей и овощами, калорийность 107,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
