Рецепт овсянные конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсянные конфеты

Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Ядро ореха миндаля жареное 50 г
Масло подсолнечное 20 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсянные конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 385.2 кКал 1684 кКал 22.9% 5.9% 437 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 3.6% 717 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 7.2% 361 г
Углеводы 50.5 г 219 г 23.1% 6% 434 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 10.8% 241 г
Вода 12.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 18184 г
Зола 2.1821 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.7 мкг 900 мкг 16.6% 4.3% 601 г
бета Каротин 0.899 мг 5 мг 18% 4.7% 556 г
Витамин В1, тиамин 0.272 мг 1.5 мг 18.1% 4.7% 551 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 2.5% 1053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 1.7% 1563 г
Витамин В9, фолаты 12.564 мкг 400 мкг 3.1% 0.8% 3184 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.282 мг 15 мг 55.2% 14.3% 181 г
Витамин Н, биотин 10.258 мкг 50 мкг 20.5% 5.3% 487 г
Витамин РР, НЭ 4.1615 мг 20 мг 20.8% 5.4% 481 г
Ниацин 1.754 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 727.62 мг 2500 мг 29.1% 7.6% 344 г
Кальций, Ca 111.36 мг 1000 мг 11.1% 2.9% 898 г
Магний, Mg 157.08 мг 400 мг 39.3% 10.2% 255 г
Натрий, Na 15.77 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8244 г
Сера, S 45.18 мг 1000 мг 4.5% 1.2% 2213 г
Фосфор, P 267.2 мг 800 мг 33.4% 8.7% 299 г
Хлор, Cl 38.41 мг 2300 мг 1.7% 0.4% 5988 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.874 мг 18 мг 16% 4.2% 626 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4717 г
Кобальт, Co 2.579 мкг 10 мкг 25.8% 6.7% 388 г
Марганец, Mn 1.9605 мг 2 мг 98% 25.4% 102 г
Медь, Cu 233.85 мкг 1000 мкг 23.4% 6.1% 428 г
Фтор, F 28.21 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14179 г
Цинк, Zn 1.5944 мг 12 мг 13.3% 3.5% 753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.4205 г ~
Валин 0.3231 г ~
Гистидин* 0.1385 г ~
Изолейцин 0.2308 г ~
Лейцин 0.3641 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.0718 г ~
Метионин + Цистеин 0.2308 г ~
Треонин 0.2205 г ~
Триптофан 0.1128 г ~
Фенилаланин 0.3077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.559 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2769 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5231 г ~
Глицин 0.5846 г ~
Глутаминовая кислота 1.1179 г ~
Пролин 0.3692 г ~
Серин 0.2923 г ~
Тирозин 0.2564 г ~
Цистеин 0.1641 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.2564 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0103 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9897 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.0154 г ~
22:0 Бегеновая 0.0359 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.3231 г min 16.8 г 13.8% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.3128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.2615 г от 11.2 до 20.6 г 38% 9.9%
18:2 Линолевая 4.2359 г ~
18:3 Линоленовая 0.0256 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 6.6%

Энергетическая ценность овсянные конфеты составляет 385,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 385.2 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 15.5 г -%
Углеводы 50.5 г -%
Пищевые волокна 8.3 г -%
Вода 12.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯННЫЕ КОНФЕТЫ

овсянные конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 18 %, витамином B1 - 18,1 %, витамином E - 55,2 %, витамином H - 20,5 %, витамином PP - 20,8 %, калием - 29,1 %, кальцием - 11,1 %, магнием - 39,3 %, фосфором - 33,4 %, железом - 16 %, кобальтом - 25,8 %, марганцем - 98 %, медью - 23,4 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен овсянные конфеты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсянные конфеты, калорийность 385,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсянные конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги