Рецепт Творожный манник с кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный манник с кремом

Творожный манник с пропиткой 573 г
Пудинг-крем заварной из молока 3.9% с кардамоном 95 г
Миндаль 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный манник с кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.5 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 6.4% 874 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.3% 903 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 5.6% 1005 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.9% 952 г
Вода 39.5 г 2273 г 1.7% 1% 5754 г
Зола 0.984 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 4.4% 1286 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.2% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 5.5% 1029 г
Витамин В4, холин 44.34 мг 500 мг 8.9% 5% 1128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 3.2% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 3.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 15.591 мкг 400 мкг 3.9% 2.2% 2566 г
Витамин В12, кобаламин 0.465 мкг 3 мкг 15.5% 8.7% 645 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.3% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 1.5% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.137 мг 15 мг 7.6% 4.3% 1319 г
Витамин Н, биотин 5.726 мкг 50 мкг 11.5% 6.5% 873 г
Витамин РР, НЭ 2.422 мг 20 мг 12.1% 6.8% 826 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 307.84 мг 2500 мг 12.3% 6.9% 812 г
Кальций, Ca 82.03 мг 1000 мг 8.2% 4.6% 1219 г
Кремний, Si 0.619 мг 30 мг 2.1% 1.2% 4847 г
Магний, Mg 29.16 мг 400 мг 7.3% 4.1% 1372 г
Натрий, Na 276.42 мг 1300 мг 21.3% 12% 470 г
Сера, S 95.41 мг 1000 мг 9.5% 5.4% 1048 г
Фосфор, P 137.3 мг 800 мг 17.2% 9.7% 583 г
Хлор, Cl 192.24 мг 2300 мг 8.4% 4.7% 1196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.5 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 10.73 мкг ~
Железо, Fe 0.997 мг 18 мг 5.5% 3.1% 1805 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 1.6% 3448 г
Кобальт, Co 4.513 мкг 10 мкг 45.1% 25.4% 222 г
Марганец, Mn 0.2645 мг 2 мг 13.2% 7.4% 756 г
Медь, Cu 58.3 мкг 1000 мкг 5.8% 3.3% 1715 г
Молибден, Mo 5.438 мкг 70 мкг 7.8% 4.4% 1287 г
Никель, Ni 1.161 мкг ~
Олово, Sn 2.34 мкг ~
Селен, Se 11.347 мкг 55 мкг 20.6% 11.6% 485 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Титан, Ti 0.94 мкг ~
Фтор, F 22.39 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17865 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5882 г
Цинк, Zn 0.5429 мг 12 мг 4.5% 2.5% 2210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.666 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.328 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.033 г min 16.8 г 6.1% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.933 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2%
18:2 Линолевая 0.364 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.8%

Энергетическая ценность Творожный манник с кремом составляет 177,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.5 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 21.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 39.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ МАННИК С КРЕМОМ

Творожный манник с кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,5 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 12,3 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 45,1 %, марганцем - 13,2 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Творожный манник с кремом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный манник с кремом, калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный манник с кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги