28 января 2024 год. Воскресный отчёт, как полагается

За неделю по изменениям в беговой активности
🍂Было

🌱Стало

О себе:
Наращиваю примерно 3 км за неделю. В целом меня устраивает. Больше и не надо. На работе нагрузки уменьшились сейчас, но неделя получилась какая-то неказистая. Почти всё было на неделе не так, как планировала. Даже бег пришлось включать в то время, которое было предназначено для других задач.

Один раз за неделю был срыв на еде. Не от голода, а от пищевой распущенности. Захотелось чего-то очень вкусного, жирного и мясного, желательно два в одном и прямо много, чтобы блаженство затмило мозг. Хотя, белка ем достаточно. Значит, дело не в белке, а в тяге к глутамату натрия, потому что память постоянно шепчет «купи, это же очень вкусно, один раз можно», Причём, голода-то нет, а вкусняшек с ярким вкусом всё равно хочется. И такое бывает у меня, когда я сильно устала, когда я сильно замёрзла и когда срывные продукты лежат в холодильнике для меня специально купленные. И кто их купил? Конечно, я. Знаю, что нельзя мне покупать продукты с глутаматом натрия. Это сразу срыв. Как наркотик на меня действует, очень яркий вкус у них, в разы сильнее насыщен, чем то, что я готовлю для себя дома. Но нет, заехала уставшая с работы и купила. Вот, балда!
Короче, даю слово, что теперь буду, как монах. Никаких срывных продуктов для меня в доме. Аскеза - лучшее спасение для меня от моей пищевой распущенности.
Близким что-то из этого буду покупать в небольших количествах, но себе нет, всё, наелась!
Единственное, что меня бесконечно радует - это тренировки. По полтора часа примерно в день получается, три дня через один. Один день даю себе на полное восстановление, хотя особо не устаю, стала гораздо выносливее за последнее время. Тренировки у меня без насилия: суставная разминка, быстрая ходьба для разогрева, лёгкий бег трусцой минут на 45-50, потом снова быстрая ходьба вместо заминки и небольшая силовая на верхнюю часть тела.
На улице -1 градус. Днём было ноль. Пахнет весной. Надеюсь, февральские морозы обойдут нас стороной. Хочется тепла уже.
Всем здоровья! ❤️ Всех обняла!🤗