2 июня 2024 год

Всех МЗР-овцев с наступившим летом. У нас жара под 30 градусов. Дома кондиционеры и вентиляторы не выключаются.
Редко сейчас пишу, так как особо нет никаких изменений. Я как и прежде соблюдаю свой привычный кето-рацион с большим количеством жиров (выше 75%, 18-20% белков и остаток углеводы в виде клетчатки). Два года и пять месяцев жизни на кето дают мне основание сделать выводы, что это наилучшее питание для поддержания здоровья и снижения жировой прослойки в теле, для постоянного ощущения внутреннего спокойствия даже в самые напряжённые моменты жизни. По прежнему ни разу не болела, находясь на кето. Два раза заболевала простудными при вылете из кетоза при некоторых нарушениях в питании, когда допускала серьёзные недосыпания. Сон - это самое важное и самое первое, что должно быть налажено в жизни любого человека, если есть необходимость коррекции и удержания веса.
По анализам есть некоторые нарушения по микрофлоре. Это огорчает меня. Врач говорит, что это возрастное. И это у многих бывает в возрасте, но уверена, что это из-за длительного кето питания. И хоть я и ем много разнообразной клетчатки: зелёных овощей, разных видов капусты, сладких десертов на стевии, эритрите и сукралозе из всевозможных камедей (гуаровой, конжаковой и МКЦ - целлюлозы), всё же микрофлоре необходимо другое питание. Но я очень не хочу уходить с кето даже на короткое время. Мне так на нём хорошо. Я бы с удовольствием осталась на кето на всю жизнь, но буду смотреть по здоровью своей микрофлоры. Если удастся восстановить её до нового года, то остаюсь на кето. Если не получится, то, скорее всего, придётся уходить с кето на низкоуглеводку на продолжительное время с некоторым небольшим количеством круп и одним-двумя фруктами в день. Хотя и не люблю я это, но раз моя микрофлора бунтует, то что делать?
Очень не хочется болеть, а при вылете из кето я знаю, что болеть буду. Но микрофлора - это тоже моё здоровье.
Короче, посмотрим, что да как будет в будущем.
В любом случае, раз уж обещала всё писать про изменения в своём здоровье и собственные ощущения, то так и буду продолжать писать.
С бегом на длительные дистанции сейчас завязала. Могу пробежать три-пять км и это кайф прямо, хотя переживаю за суставы, поэтому много не бегаю. Хожу по-прежнему ежедневно от 10 до 30 тысяч шагов. Очень люблю и бег, и ходьбу. Но ходьба теперь лидирует. Суставы не болят, если не начинаю снова повышать беговые нагрузки. Знакомый парень фитнес-тренер сказал, что если есть плоскостопие даже незначительное, то нагрузка на суставы распределяется неправильно и износ суставов идёт значительный. Возможно, отсюда и боль при повышении нагрузок, так как некоторая степень плоскостопия у меня всё же имеется с юношества.

Всем здоровья! Пусть лето для вас будет приятным! ☀️🦋
Очень хочется мира! Ждём, побыстрее бы уже всё разрешилось! Всех тепло обняла!🤗