Елена Сончик
26.10.2021 23:13
Дневник питания за 26.10.2021
седьмой день, как заболела, и уже выздоровела почти. Потихонечку
возвращается обоняние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 218 | 9 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с курицей |
300
|
153.3 | 12.6 | 1.2 | 19.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 432 | 580 | 38 | 31 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 200 | 108 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршмак |
50
|
111.4 | 6 | 9.4 | 0.6 |
| Хлеб |
50
|
139.3 | 3.7 | 2.8 | 25.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 350 | 385 | 16 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2814 | 1338 | 66 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Людамила
26.10.2021 23:21
Выздоравливайте!
Анжела
26.10.2021 23:29
Ой...дай Бог вам здоровья!
Екатерина
27.10.2021 09:28
Все будет отлично!!!
Ольга
27.10.2021 09:41
Выздоравливайте.
Фаршмак не ела 300 лет, надо тоже сделать, селедка лежит
Фаршмак не ела 300 лет, надо тоже сделать, селедка лежит
Cчастливая Бабушка
27.10.2021 09:47
выздоравливайте. у меня 3 недели после ковида не было обоняния.
помог коньяк, добавляла в чай
Алин@
27.10.2021 11:14
Всё будет хорошо, вернется обоняние . Выздоравливайте.
Алин@
27.10.2021 11:16
Витамин Д не пьёте, ,Я сейчас хоть 600 пью в день. хорошего вам
дня!
Зайчатина
27.10.2021 11:19
О!! Выздоравливайте! Без обоняния грустно конечно..но хорошо что у
Вас так быстро восстанавливается)
Елена Сончик
27.10.2021 12:45
Алин@,
пью, но не всегда вписываю. Забываю. Спасибо!
Елена Сончик
27.10.2021 12:46
Зайчатина, спасибо.
Елена Сончик
27.10.2021 12:46
Людамила,
спасибо.
Елена Сончик
27.10.2021 12:46
Анжела,
спасибо!
Елена Сончик
27.10.2021 12:46
Екатерина, спасибо, Катюша, надеюсь.
Солнечное лето
27.10.2021 12:47
Скорейшего Вам выздоровления! 
Елена Сончик
27.10.2021 12:47
Ольга,
спасибо.
Елена Сончик
27.10.2021 12:47
Счастливая
Бабушка, спасибо.
Елена Сончик
27.10.2021 12:48
Солнечное
лето, спасибо!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Интересные блоги
