Дневник питания за 12.11.2021

Даа вечер и для меня самое опасное время то под кино жевать нечаянно что то возьму то устану сильно сладкого хочется а норма уже выполнена 😔

Вечер для всех время испытаний. У меня выход: достаточно плотный ранний ужин

Майя, вот помогает это? Может из за практически отсутствия завтрака у меня жор вечером?))

Guli, у каждого свой режим дня. У меня в 12 завтрак в 15 фрукт в 18 ужин в 21 чай. Мне это подходит

Белковый ужин помогает не срываться.

Guli,Реально плотный ужин до 6 часов,пусть даже в калории не вложитесь.Главное-это так наесться.чтобы часо 14 есть не хотелось.постепенно доведёте до 16 часов. и 8 часов жор 16 отдых.Когда организм привыкнет будете калорийность понижать. А когда с калорийностью справитесь можете как вам удобнее есть.может интуитивное питание разовьётся.И ещё. Углеводы ведут за собой "друга"-жор.Понемногу,хоть по грамму в день снижайте их

Вы тут побудете с полгодика и вам новички будут завидывать

Ангелина Фербер, точно.

Елена Петрова, я на сайте года два . То все пытаюсь контролировать, то все запускаю . Не думала, что так сложно скинуть 12 кг😩

Guli,Я на сайте более двух лет, скидываю 5 кг и никак , ничего главное бороться 

Смотрите, что дало максимум из перебора ненужного и уменьшайте порцию.
В мзр рекомендуют сначала не планировать ничего, а просто записывать как есть, чтоб проанализировать обычный рацион. Затем потихоньку вносить изменения в свои привычки. Вредностей меньше, полезностей больше.

Алин@, это точно, потом и результат будет 😅

Guli,  дождёмся, это точно!

Guli, ну как, научились соблюдать рацион?

Я думаю, во всем виновата пицца
Кстати, если вы ее очень любите, попробуйте готовить не на тесте, а на курином филе (в блендер филе, лук, чеснок). Как альтернатива - ничего так. А еще на твороге тесто делается менее калорийное (как сырники, грубо говоря)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой нет(( даже зелёный полоски все три одновременно не появляются ☺но минус 5 кг за семь месяцев есть.

Если Вам будет доставлять это удовольствие - вы придете к тому рациону, который сочтете полезным, вкусным и регулярным. Главное - не торопитесь, больше прислушивайтесь к своему ритму преобразования. Многие "суперрационы" диктуются педантичностью и как в случае с идеальной чистотой - навязчивым состоянием, что ни есть плюс (да, на весах круто, но психологическая подоплека такого, мотивы, они отрицательные). Равно отрицательный мотив - а он часто имеет место быть - ощущение превосходства над "необразованной в питании чернью, которая ест помои". 

Уверен, у вас выйдет найти именно свой путь - более извилистый и долгий, быть может, но именно ваш, что и есть уникальность - свобода от влияния общественного бытия, мотивы и решения на основе внутреннего долга.

Guli, минус не плюс👋

Ем насыщенную и питательную еду по максимуму. Если калории остаются - съем "ненужное". Хотя у меня все нужное. Но основа - сытость. Только за счёт питательных продуктов можно её достичь. Ну у меня так.