Взвесилась. Минус 800 гр за шестую неделю. Вес 73,...

Вы - умничка!
Твердо идёте к своей цели! 💪💪💪

А вы думали над причинами, почему такие возвраты веса большие, почему получается худеть, а удерживать нет?

Думается мне, что перейдя на поддержание, качели всё равно будут, просто не допускать превышения в районе 5 кг. Организ тоже должен привыкнуть к новому состоянию. Ну что делать) будем привыкать ☺

Привыкать к новой калорийности надо будет, как минимум. И разобраться в причинах перееданий.

Можно всю оставшуюся жизнь считать калории и будете в том весе, на котором остановитесь. Но это не точно.

Другой вариант - учиться есть и разбираться с головой, учиться есть без контроля.

Процесс сложный.

А у меня другой вопрос, почему вес уходит так быстро? В норме 100г в день, за месяц получается 3 кг, у вас больше гораздо

Hiver, конечно думала. Постоянно думаю об этом

Мария. Адепт 2500 ккал, вот да. Надо с головой работать

Юлия, так сначала всегда хорошо уходит. Вода сливается. Первые килограммы легко уходят, они и набраны недавно. Дальше будет медленнее гораздо. 2 кг в месяц и то возможно не уйдёт

Мария. Адепт 2500 ккал, я заметила, в течении рабочей недели у меня питание по расписанию, норма шагов тоже. Как выходные или праздники, то ,как не стараюсь ,вся моя система сбивается(

Карина, а на весе как сказывается? Общий тренд на снижение ?

Вы в выходные переедаете или просто едите по вашим субьективным ощущениям много?

Мария. Адепт 2500 ккал, вес почти не снижается, давно уже ничего не взвешиванию, набор продуктов практически один и тот же. А в выходные, праздники домашним пеку что нибудь, готовлю что то по вкуснее да покалорийнее) и ,когда мой график нарушен, то чайку с конфеткой хочется, лишнюю, а не запланированную ( сладкое у меня каждый день, обычно это три дольки шоколадки) Вот вчера пиццу пекла, четыре куска стаскала)) совесть потом замучила, шаги тот не хожены) . Эх, вот так и живем.

Карина, мне наоборот в выходные проще

Карина, если вес не растёт, значит едите в поддержку. Это норма, организм будет стремиться к балансу.

Я считаю, что внимания заслуживают только переедания, а это приёмы большого объёма высококалорийной еды или компенсаторные переедания на фоне пропуска голода.

4 куска пиццы в выходной это не переедания, это приём пищи.

Вес набирают не от пицц и булочек, а от профицита калорий.

Марина, если причины найдены - с ними можно работать, менять. Звучит очень банально, но вариант рабочий. Я также мастер по качелям веса, с прошлого года впервые вроде останавила, вес стабилен. "Вроде" потому что времени мало прошло, чтобы утверждать.

Hiver,я пару лет держала, а потом понеслось