Блог GrapTil

GrapTil

04.12.2019 18:26

Дневник питания и тренировок за 04.12.2019

Аквааэробика с утра это превосходно!!! Тем более, что у нас суперский тренер Валентина!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хурма	278	186.3	1.4	1.1	42.5
Беляш	79	110	7	4.9	10.1
Вода водопроводная, городская	238	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	95	57	2.8	3	4.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	992	355	11	9	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	747	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	231	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	82	49.2	2.4	2.6	3.9
Итого	1060	51	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Кефир 2,5% жирности	212	112.4	6.1	5.3	8.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	225	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	26	121.2	3.5	11.9	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Итого	849	505	33	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	500	370	22	13	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	202	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Морская капуста (ламинария)	106	26.4	1	0.2	3.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	107	64.2	3.1	3.4	5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	220	0	0	0	0
Итого	549	273	19	17	9
Итого за день	4152	1556	88	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Энергозатрат всего 203 ккал, но удовольствие огромное!!!✨✨✨✨

Первая тренировка 08:30 09:20

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 203 ккал

Время: 50 мин

GrapTil

03.12.2019 21:39

2

3

GrapTil

03.12.2019 20:46

Дневник питания за 03.12.2019

А я молодец, а я молодец!!! Зелёный 🎨 цвет теперь мой 😍💕 любимый цвет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	514	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Беляш	88	122.6	7.7	5.5	11.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Яичный желток куриный (Жарка)	5	17	0.8	1.5	0.2
Яичный белок куриный (Жарка)	157	75.2	17.4	0.3	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	869	304	29	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1072	44	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	169	153.8	6.3	1.7	28.6
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	43	200.4	5.8	19.7	0
Котлеты, индейка, по 2-22	40	88	7.4	4.9	3.5
Итого	252	442	19	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	672	48	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	125	58.8	1	0.5	10.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Хурма	244	163.5	1.2	1	37.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	66	130.7	4.4	0.8	26.1
Итого	580	676	36	23	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	207	0	0	0	0
Итого	279	44	2	2	3
Итого за день	3724	1560	91	69	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

GrapTil

02.12.2019 20:50

Дневник питания за 02.12.2019

Чувствую, что начинает пропадать интерес к моему здоровому питанию. Надо брать себя в 👊✊руки и делать 👣 ноги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	515	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Борщ сибирский	200	153.4	10.8	6.8	13
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	889	390	22	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	402	105	3	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	160	145.6	5.9	1.6	27
Котлеты, индейка, по 2-22	40	88	7.4	4.9	3.5
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	40	186.4	5.4	18.3	0
Бульон куриный	25	9	0.6	0.3	0.9
Итого	265	429	19	25	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Яблоко	214	100.6	0.9	0.9	21
Итого	1386	314	21	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Пекинская капуста	206	33	2.5	0.4	4.2
Укроп	48	19.2	1.2	0.2	3
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Итого	644	413	21	17	39
Итого за день	3586	1651	88	74	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

GrapTil

01.12.2019 18:36

Дневник питания и тренировок за 01.12.2019

С углеводами переборщила))) Зато рекорд мой сегодня: за 45 минут кролем и брасом одолела 1100 метров!!! Раньше и снилось такое. Видимо, наращиваю технику. Потом воскресная сауна. Непередаваемые ощущения 😇☺😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	100	118.7	15	3.6	7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода водопроводная, городская	215	0	0	0	0
Блины	60	139.5	3.7	7.4	15.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	5	27.4	0.3	1.7	2.7
Итого	480	345	21	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Беляш	90	125.4	7.9	5.6	11.5
Хурма	195	130.7	1	0.8	29.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода водопроводная, городская	215	0	0	0	0
Вино, столовое, все виды	36	29.9	0	0	1
Итого	743	453	15	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1052	0	0	0	0
Итого	1052	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Картофель красный неочищенный, печеный	354	308	8.1	0.5	63
Вода водопроводная, городская	430	0	0	0	0
Огурцы маринованные с укропом	109	13.1	0.5	0.3	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	215	2.2	0	0	0.6
Вино, столовое, красное	70	59.5	0	0	1.8
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	1470	553	17	9	82
Итого за день	3745	1351	54	42	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кроль и брас пока только по-моим представлениям какие они должны быть. Поэтому записываю в дневник просто плавание)))

Первая тренировка 13:30 14:00

плавание

	1	2	Итог
Время	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 326 ккал

Время: 45 мин

GrapTil

30.11.2019 19:26

Дневник питания за 30.11.2019

Навещали с мужем мамочек))) Получился читмил субботний. Пирожки, беляши, конфетки. ВкУснооо... Мммм....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	170	416.5	20.7	9.7	60.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	1374	529	27	14	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	450	644	38	25	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Инжир сушеный, подслащенный	15	16.1	0.2	0.1	3.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	495	257	5	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	5	27.4	0.3	1.7	2.7
Итого	407	229	12	11	20
Итого за день	2726	1660	83	61	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

GrapTil

29.11.2019 19:01

Дневник питания и тренировок за 29.11.2019

Сегодня недобор по каллориям,жирам и углеводам, но голода я не чувствую. Даже очень 💕😍 удивительно💕😍 для меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	150	136.5	5.6	1.5	25.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Итого	886	342	16	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	943	0	0	0	0
Итого	943	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	221	24.3	1.5	0.2	4.2
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Укроп	29	11.6	0.7	0.1	1.8
Ряженка 4,0% жирности	201	134.7	5.6	8	8.4
Картофельная запеканка по-французски	60	57.6	3.5	2.8	4.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	103	61.8	3	3.3	4.8
Итого	990	445	43	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	101	60.6	2.9	3.2	4.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	401	100	3	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Пекинская капуста	67	10.7	0.8	0.1	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	177	106.2	5.1	5.7	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	684	310	25	15	16
Итого за день	3904	1199	88	46	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А в фитнес-клубе АтлетикДжим на беговой дорожке на табло было 410 ккал.

Первая тренировка 13:15 14:15

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 245 ккал

Время: 60 мин

GrapTil

28.11.2019 20:43

Дневник питания за 28.11.2019

Сегодня как не очень красиво в дневнике получилось. Вчера было получше)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	200	182	7.4	2	33.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	1000	302	13	8	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Итого	325	251	14	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	335	340	27	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	1235	20	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Пекинская капуста	129	20.6	1.5	0.3	2.6
Укроп	29	11.6	0.7	0.1	1.8
Морская капуста (ламинария)	115	28.6	1	0.2	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110.9	3.7	0.7	22.2
Итого	553	346	15	14	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	302	62	3	3	4
Итого за день	3750	1324	75	52	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

GrapTil

27.11.2019 19:04

Дневник питания за 27.11.2019

Ура!!! Сегодня все полосочки зелёные!!! Лёд тронулся, господа присяжные заседатели!!! Или Остапа понесло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	250	153	6.5	4.5	21.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кукурузные отруби	9	20.2	0.8	0.1	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	988	459	26	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка по-французски	88	84.5	5.2	4.1	7.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	72	75.7	15.8	1.3	0.3
Итого	160	160	21	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Батончик со злаками и молоком	50	155	3.3	4.3	26.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	366	316	8	8	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Итого	235	234	18	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Огурец парниковый	196	21.6	1.4	0.2	3.7
Укроп	27	10.8	0.7	0.1	1.7
Лук репчатый	46	18.9	0.6	0.1	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария)	117	29.1	1.1	0.2	3.5
Итого	555	403	21	19	31
Итого за день	3304	1573	95	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

GrapTil

26.11.2019 18:54

Дневник питания за 26.11.2019

Помогите своим мнением🙏🏻 как внешне проявляется родительская любовь? Чем материнская любовь от отцовской отличается! Приму все ваши мысли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	287	312.8	8	9.8	48.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.5	7.4	7.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	109	65.4	3.2	3.5	5.1
Кукурузные отруби	10	22.4	0.8	0.1	0.7
Вода водопроводная, городская	520	0	0	0	0
Итого	995	602	22	23	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Картофельная запеканка по-французски	100	96	5.9	4.7	8.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	307	330	36	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	193	90.7	0.8	0.8	18.9
Итого	193	90	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	328	251.6	17.7	11.2	21.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	106	57.2	3.1	2.7	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	911	529	34	22	47
Итого за день	4006	1552	94	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6