Анжела
16.08.2021 23:26
Дневник питания за 16.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Клюква вяленая |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
115
|
254.2 | 19 | 19.2 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1147 | 681 | 41 | 48 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное (Варка) |
195
|
166.8 | 28.4 | 5.9 | 5.1 |
| Фасоль тушёная |
87
|
97.7 | 4.4 | 3 | 12.9 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 912 | 432 | 34 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь, консервированная |
82
|
18.9 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Маслята (Варка со сливом) |
82
|
6.4 | 1.9 | 0.5 | 0.3 |
| Манго |
198
|
118.8 | 1.6 | 0.8 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 812 | 328 | 17 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин от "Maxler" |
30
|
107.7 | 24.3 | 0.6 | 1.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 240 | 258 | 31 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3111 | 1700 | 125 | 90 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 23:29
я пешком 5 км сегодня
Oksana
16.08.2021 23:39
А я 1 км. вплавь! Физкульт-привет обеим!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 23:41
Людамила
16.08.2021 23:48
О, круто, заезды на велике!
Елена
17.08.2021 00:25
Svetlana
Sergeevna★, Oksana, ну а я снова пешком по хате и
двору 6 км намотала)) сняла дверь с петель (случайно), умудрилась
ее подхватить, когда она медленно начала падать, а потом мне
удалось даже поставить ее обратно на петли. Аж взмокла вся - она
точно больше меня весит. Не зная как кто, а я точно от себя в
шоке)
Физкульт-привет, девочки!)
Физкульт-привет, девочки!)
Леночка
17.08.2021 09:08
А у меня вчера совсем не физкультпривет получился. Всего 7 тысяч
шагов пешочком, зато на а/м - дофига. Сегодня буду наверстать 😁 А
то что это получается... все физкультурники, а я что? Я тоже 😁🤭😉
Новые рецепты
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
