Виктория
22.09.2023 18:35
День имени тыквы и жары!
Утро началось в 5 часов, когда я проснулась и не смогла заснуть. Вообще такая дребедень уже неделю. Обидно, что ребенок в это время спит почти до 8, а я нет :( Правда, одна из причин почему не получается заснуть - это постоянные пинки маленьких ноже  мне в спину или в лицо.
С утра потренила на Зумбе. Это кажется 6 тренировка и я уже уверенно себя чувствую. Не все ходы получаются, особенно со множеством переступок ногами, но основные темы я запомнила. Нравится кричать, когда тренер кричит :) Выпуск эмоций!
Из остатков творога и  детского йогурта сделала замечательные оладушки, которых к вечеру уже не было :)
На улице прекрасное бабье лето - с утра холодно и туман, к обеду солнце и жара в плюс 22.
Наконец-то дали отопление! Правда, только на кухне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пар_пшенная каша (копия)
260
245.4 8.3 9.4 32
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль кофе
1
189.2 21.9 6.3 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре тыквенный
460
359.7 18.4 19.8 26.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Сухари армейские, ржаные
50
147 5.7 1 28.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с бананом и творогом (копия)
54
97.5 6.9 4.1 8.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сметана 10% жирности
18
21.4 0.5 1.8 0.7
Сыр Легкий 9% [Сармич]
60
144 15 9 0
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад полугорький
60
329.4 2.7 21.2 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория
21.09.2023 08:10
Не ходила в спортзал. Тело говорит, что уже перебор с нагрузкой.
Зато готовила красивую и вкусную еду. Например, кекс с виноградом и сыром дор блю. Очень оригинальный вкус. Не совсем десерт, но и несладким его не назовешь. Идеально к вину. Но вино я в этот раз не пила :))) (на фото чай в бокале).
Показала малышу, что можно есть шиповник. Так теперь его за уши из зарослей не вытащищь. "Каючая" ягода так и манит, так и манит :)
Вечером попробовала сделать салат как в в рЭсторане с яйцом-пашот, но так себе имитация получилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9
Каша пять злаков
230
275.8 11.5 6.2 44.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль кофе
1
135.1 19 3.8 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Котлеты #9 (кур, свекла, сыр)
160
253.1 24.2 14.6 6.1
Цветная капуста (На пару)
75
21.8 1.8 0.2 3
Фасоль стручковая (Запекание)
40
8.1 0.9 0.1 1
Брокколи, цветы, сырая
75
21 2.2 0.3 2.1
Морковь (На пару)
70
23.6 0.9 0.1 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с виноградом и дор блю
100
307.6 7.5 17.6 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
80
12.8 1.2 0.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Сметана 10% жирности
18
21.4 0.5 1.8 0.7
Яйцо куриное, пашот
65
93 8.1 6.2 0.5
Кекс с виноградом и дор блю
74
227.6 5.6 13 22.2
Сыр Легкий 9% [Сармич]
5
12 1.3 0.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория
19.09.2023 19:23
На 2 фотке малыш строит милые рожицы рисовой каше с тыквой :)
Снова ходила в зал, в этот раз в бассейн. Уже третий визит за 2 дня. И кажется, я переборщила. Ноги болели сильно. На фото я в джинсах, которые купила в апреле, когда и стала ходить в зал. Явно большие :)
Вечером гуляла. Зашла в свое любимое кофейное местечко. Попросила что-то хорошее и осеннее. Меня подвели к полке с сиропами, и дальше как  в тумане :)  Черника с эвкалиптом, печеное яблоко с лаймом, ананас с мандарином и гвоздикой, халва из миндаля с клубникой... Я в итоге взяла что-то с можжевельником. Божественный вкус и аромат!
А потом немножко покутила в одиночестве :) Салат с креветками и 3 бокала белого сухого. Отличный вечерок :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пар_рисовая каша (копия) с тыквой
230
231.2 6.7 9.4 30.1
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Qwikler marzipan
1
159.6 2.5 12.6 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка в сливах и пиве
130
320.3 8.5 27.4 7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
380
243.2 0.8 0 1.1
Салат Пафос
1
277.4 20.6 16.1 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виктория
18.09.2023 18:24
Кажется, спорта в моей жизни всё больше и больше :)
Утром ходила на АБС+растяжку. А вечером с удовольствием поскакала на зумбе.
Приготовила еще одно блюдо из марафона - утка со сливами в пиве. Искры из глаз, как вкусно! Но и жирноооо :( (хотя мне попалась какая-то утка-модель, при быстрой обжарке на сковороде почти не выделилось жира).
Еще первый раз в жизни ходила на родительское собрание в детский сад. Интересно. Но судя по всему, формат нынешних собраний не такой, как был в моем детстве, когда про всех детей говорили - про их успехи и неудачи. Прочитали лекцию про развитие мозга ребенка, рассказали про потребности детей. И  методические материалы по математике и развитию речи показали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша1
170
205.4 6.1 11.2 19.6
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Жимолость
30
12.4 0 0 2.6
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожно-тыквенная
150
189.1 15.8 3 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г
1
160 3.2 11 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка в сливах и пиве
340
837.8 22.1 71.7 19.7
Картофель отварной по 1-206
165
123.8 3.3 0.7 26.1
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
50
163 3.2 6.6 17.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Виктория
17.09.2023 18:33
Утром и на перекус все старательно взвешивала. Но когда увидела, что после кабачкового рулета жиры подошли к 100%, поняла, что мне нечего терять :) То есть я бы не смогла не есть обед и ужин, лишь бы сохранить жиры в норме. Так что потом уже ни в чем себе не отказывала и не считала. Незапланированный читмил получился.
Кстати, галета с помидорами (делала вчера в ночи) - шикарна! Никогда бы не подумала, что сыр, мед и помидоры так хоршо подружатся (я сильный консерватор в еде и не люблю вот этого всего).
А кабачковый рулет слегка разочаровал - пекла 40 минут, даже больше чем в рецепте у блогера рекомендуют. Но ощущение, что не пропекся, хотя был тонким слоем. Ну хотя бы 3 кабачка, которые уже размякли от 2 недель лежания, извела.

А утром была семейная фотосессия в честь 2-х летия сына.
Ох... Это было испытание для всех!
Один только сын вошел в кураж - кидался тыквами, закутывался в шатер и половик,  садился на милисекунды и то, для того чтобы умчаться снова. Невозможно было привлечь его внимания и сделать так, чтобы он стоял или сидел минутку хотя бы.  Мне кажется еще чуть-чуть, и  он разгромил бы эту чудесную студию с ее чудесным реквизитом в пух и в прах.
Надеюсь, хотя бы 10 кадров из часовой фотосессии получатся нормальными :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9
Полента на молоке
250
307.7 8.5 16.5 31.8
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Галета с помидорами
100
304.5 6 21.2 22.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галета с помидорами
80
243.6 4.8 17 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
15.09.2023 18:27
Насыщенный денек. Утром отвезла ребенка в сад, потом была в спортклубе - сначала на зумбе, а потом в бассейне сама поплавала 30 мин.
Потом была фотосессия в стиле ню :) Фотограф - моя знакомая, поэтому оплатила только студию. Ей нужна практика в этом стиле, плюс хотелось реализовать какие-то идеи со светом. 
По еде прекрасно всё, даже недобор белка и углей, что  внезапно, тк не удержалась и сточила  Натс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пар_пшенная каша с тыквой (копия)
230
259 8.7 11 31.1
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты №1 (кур+творог)
200
258.6 30 11 9.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь (Тушение)
77
24.6 1 0.1 4.8
Испанская Смесь в Соусе Ривейра [Мираторг]
170
113.9 4.4 7.1 6.6
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Шпинат
95
21.9 2.8 0.3 1.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
134.1 5.4 1.5 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
CHIKA Layers Фисташковый Йогурт [Chikalab]
1
197 18 8.3 2.1
Американо [Cinnabon]
250
65 3 3.3 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Nuts [Nestle]
47
228 2.3 10.3 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
158.4 11.9 11.9 0.9
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Виктория
14.09.2023 18:58
Обошла весь центральный рынок с овощными рядами, с бабулями и восточными людьми. Нигде не нашла ни пастернака,  ни топинамбура😒 А пастернак очень нужен для 2 рецептов из марафона - супа и рататуя. В одном рецепте его предлагают заменить на топинамбур.

Видимо, рататую из корешков не судьба появится на моем столе.

Зато нашла целую упаковку можжевельника и шалфея.  Правда лишь потом поняла, что скорее всего шалфей нужен свежей зеленью.

Причём топинамбур растёт во многих дворах, в нашем точно.

А вечером гуляли с мужем и решили закрыть гештальт по габаджоу. В том заведении, где мы были, габаджоу не понравился, мясо жёсткое. А вот баклажаны в кляре очень хороши, легкие и вкусные. Ничего из ужина в базу не вводила. Очевидно же перебор по всем фронтам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9
Каша пять злаков
240
287.8 12 6.5 46.1
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Тирамису с черешней
87
137.2 2.8 9.8 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
200
168.8 19.4 5.6 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
160
156.8 5.8 0.6 32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сердечки со шпинатом в сливках
230
336.3 18.4 26.7 5.5
Слива (садовая)
175
85.8 1.4 0.5 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
11.09.2023 19:06
Суетной день. А завтра будет ещё больше, тк ДР ребёнка.

Купила для канапе ветчину и сервелат и поняла, что не еда такое очень давно, год или больше. Отрезала на обед, не впечатлилась. Видимо, привыкла к натуральному мясу.

Наконец-то сделала тирамису с манго. Из манго сделала конфи- манго, сахар, кукурузный крахмал. В след раз нужно меньше сахара и крахмала. Попробовала сделать менее сладким сливочный крем. Надеюсь , эти слои и савоярди в молоке хорошо будут сочетаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пять злаков
180
215.8 9 4.9 34.6
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9
Печенье с Кунжутом [Слодыч]
25
112.5 2.1 4.5 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная цветная капуста с соусом тахини
300
523.8 14.7 40.5 26.1
Ветчина свиная
48
172.8 2.9 16.8 2.9
Сервелат
25
115.3 6 10.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Протеин [BIG WHEY]
20
77.6 15.6 1.2 1.1
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
97
22.3 2.8 0.3 1.9
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Виктория
10.09.2023 19:16
Наконец-то пустила в дело кочан цветной капусты. Все-таки запеченная в соусе с тахини она божественна! Хоть и жира многовато.
В городе началась осень. Много  опавших листьев, желтые деревья. Красиво и грустно одновременно.
Наконец-то нашла спелый мягкий манго. Да еще и великанского размера. Завтра буду экспериментировать и делать манговый конфи для тирамису.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
129
195.8 16.4 14.1 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)
20
11.3 0.6 0.6 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Яблочный с яблоками пирог
180
367.4 3.8 9.4 65.5
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная цветная капуста с соусом тахини
310
509.3 15.5 37.5 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щербет с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]
30
129 1.2 3.3 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Шпинат
80
18.4 2.3 0.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Лук порей
10
3.6 0.2 0 0.6
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Виктория
09.09.2023 19:44
Хороший денек.
Утром попробовала манговый курд в каше. Отлично! Правда, манго совсем не чувствуется. Буду пробовать делать манговый конфи.
Потом была тренировка в бассейне. Ребенок ел яблочки, причем выбирал мягкие. В теме :)
А на прогулке после сна напал на рябину, внезапно. И сам попробовал ягодок 6. Ежики плакали, кололись, но продолжали жрать рябину :)
Вечер чудесный - в одиночестве с винишком и фильмом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курд из манго
30
119 1.1 9.3 7.7
Каша три злака
190
229 8.7 8.4 29.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с кабачком и курицей в сливках
290
496.2 41.5 31.9 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Сыр Легкий 9% [Сармич]
60
144 15 9 0
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вино, столовое, белое
500
410 0.4 0 13
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты