Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо + помидор + зелень |
329
|
188.5 | 14.1 | 10.5 | 11.8 |
Итого | 329 | 188 | 14 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овощи ассорти тушеные + грудка |
640
|
457.6 | 78.7 | 6.4 | 23 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1442 | 460 | 79 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 447 | 102 | 1 | 10 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Итого | 40 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень в сметане с зеленью 19.03 |
684
|
1234.6 | 78.7 | 90.3 | 26 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Итого | 1286 | 1265 | 80 | 90 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4344 | 2030 | 175 | 117 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
400
|
420.8 | 87.8 | 7.1 | 1.6 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1034 | 749 | 97 | 27 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 20 | 72 | 4 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
400
|
628 | 50.8 | 46 | 2.8 |
Итого | 400 | 628 | 50 | 46 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
Печень куриная |
200
|
275.2 | 40.8 | 11.8 | 1.5 |
Итого | 450 | 518 | 45 | 32 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3904 | 1968 | 197 | 111 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
100
|
366 | 33 | 26 | 3.2 |
Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Итого | 532 | 709 | 68 | 38 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
Горячий шоколад DeMarko |
20
|
77.2 | 1 | 1.2 | 15.7 |
Итого | 260 | 192 | 4 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной гарнир с мясом 06.03 |
700
|
584.5 | 52.5 | 28.7 | 29.4 |
Итого | 700 | 584 | 52 | 28 | 29 |
Итого за день | 1492 | 1485 | 125 | 71 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса Вареная Молочная [Атяшево] |
300
|
708 | 24 | 60 | 18 |
Итого | 300 | 708 | 24 | 60 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
450
|
576.4 | 85.4 | 24.7 | 3.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Говядина тушеная, консервы |
200
|
440 | 33.6 | 34 | 0.4 |
Цветная капуста (Тушение) |
300
|
90 | 6.2 | 0.8 | 11.8 |
Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1026 | 1134 | 126 | 59 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
25
|
138.3 | 7.9 | 12.2 | 1.2 |
Итого | 237 | 240 | 14 | 16 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4463 | 2158 | 166 | 136 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
520
|
816.4 | 66 | 59.8 | 3.6 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 757 | 928 | 73 | 63 | 15 |
Итого за день | 1057 | 928 | 73 | 63 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина Варено-Копченая [Globus] |
170
|
151.3 | 26.4 | 4.9 | 0.3 |
Сливки 25% жирности, стерилизованные |
130
|
326.3 | 3.1 | 32.5 | 5.1 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 511 | 535 | 33 | 38 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
400
|
628 | 50.8 | 46 | 2.8 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 442 | 653 | 52 | 47 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало свиное с живота сырое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3953 | 1189 | 86 | 85 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина Варено-Копченая [Globus] |
170
|
151.3 | 26.4 | 4.9 | 0.3 |
Морковь по Корейски [АТБ] |
100
|
66 | 1.1 | 3.8 | 5.4 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 311 | 242 | 29 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
400
|
628 | 50.8 | 46 | 2.8 |
Говядина Варено-Копченая [Globus] |
170
|
151.3 | 26.4 | 4.9 | 0.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
46
|
168.4 | 15.2 | 12 | 1.5 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 688 | 980 | 94 | 63 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3999 | 1222 | 123 | 73 | 15 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Время |
15 |
15 |
Скорость |
6 |
6 |
Угол наклона |
||
Каденс |
150 |
150 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Скорость |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Уровень нагрузки |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
25
|
138.3 | 7.9 | 12.2 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 56 | 318 | 14 | 28 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
500
|
640.5 | 94.9 | 27.4 | 3.7 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовое Молоко [Chaokoh] |
80
|
140 | 1 | 15 | 1 |
Итого | 776 | 833 | 99 | 43 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3832 | 1151 | 114 | 71 | 15 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Скорость |
20 |
20 |
Вес отягощения |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 25% жирности, стерилизованные |
160
|
401.6 | 3.8 | 40 | 6.2 |
Говядина Варено-Копченая [Пермский Мясокомбинат] |
300
|
288 | 45 | 12 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
70
|
256.2 | 23.1 | 18.2 | 2.3 |
Итого | 861 | 1243 | 91 | 89 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин WHEY |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
Итого | 300 | 471 | 38 | 34 | 2 |
Итого за день | 1161 | 1714 | 130 | 123 | 22 |