Олег С.
18.02.2022 11:25
Всем привет:D
Хотелось по линии 104 кг удерживать вес но получается чуть выше . Видать потребление излишнего жира приподняло удержание хотя все в норме 105-103. Уже больше середины месяца начинаем снижение веса к 103.
Хотелось по линии 104 кг удерживать вес но получается чуть выше . Видать потребление излишнего жира приподняло удержание хотя все в норме 105-103. Уже больше середины месяца начинаем снижение веса к 103.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
90
|
462.6 | 9 | 47.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
400
|
628 | 50.8 | 46 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
95
|
238.5 | 2.3 | 23.8 | 3.7 |
| Итого | 616 | 1350 | 63 | 118 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Салат из Капусты Весенний по-Корейски [Магнит] |
300
|
297 | 4.5 | 24.6 | 14.4 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
80
|
292.8 | 26.4 | 20.8 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 925 | 1252 | 88 | 86 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 32 | 117 | 24 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1573 | 2719 | 176 | 206 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Олег С.
16.02.2022 12:21
всем привет
Завтрак опять на 1600 ккал.Хочу белка побольше , Тушка сука жира хочет побольше:D:D
https://www.youtube.com/watch?v=dTsEnDI-tTY
всем кто так сможет как в видео присылайте сюда:D
Завтрак опять на 1600 ккал.Хочу белка побольше , Тушка сука жира хочет побольше:D:D
https://www.youtube.com/watch?v=dTsEnDI-tTY
всем кто так сможет как в видео присылайте сюда:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
92
|
336.7 | 30.4 | 23.9 | 3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
133
|
31.1 | 4.9 | 1.2 | 0.1 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
190
|
476.9 | 4.6 | 47.5 | 7.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 857 | 1670 | 67 | 147 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3857 | 1670 | 67 | 147 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Олег С.
15.02.2022 22:59
Олег С.
15.02.2022 16:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
90
|
177.3 | 26.8 | 7 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
133
|
486.8 | 43.9 | 34.6 | 4.3 |
| Итого | 251 | 795 | 72 | 55 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
290
|
435 | 67.9 | 18.6 | 0 |
| Итого | 290 | 435 | 67 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
400
|
628 | 50.8 | 46 | 2.8 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
20
|
28.4 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 515 | 682 | 56 | 47 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
100
|
366 | 33 | 26 | 3.2 |
| Итого | 100 | 366 | 33 | 26 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4156 | 2279 | 229 | 147 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня пробежал 5 км на беговой дорожке со скоростью 6.бежал
50 минут. пульс на третьей тренеровке все стабильнее то есть
ровнее. 
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
50 |
50 |
Скорость |
6 |
6 |
Угол наклона |
||
Каденс |
151 |
151 |
Результаты за день
Энергозатраты: 641 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 50 мин
Скорость: 6
Каденс: 151
2
28
Олег С.
14.02.2022 09:57
всем привет:D
позавтракал на 1500 ккал :D очень хорошо .на ужин конфеты:D на кето это как наркотик:D
позавтракал на 1500 ккал :D очень хорошо .на ужин конфеты:D на кето это как наркотик:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
180
|
242.8 | 33.2 | 12.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
140
|
351.4 | 3.4 | 35 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
100
|
366 | 33 | 26 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Итого | 772 | 1505 | 100 | 117 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 518 | 10 | 52 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь речной (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
200
|
394 | 59.6 | 15.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 341 | 511 | 62 | 16 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4221 | 2534 | 173 | 186 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Олег С.
13.02.2022 21:15
Всем привет 
Сегодня в спортзале тренеровал медленный бег.Бежал на дорожке 30 мин со скоростью 6. Пульс около 123 был . очень высокий для такой скорости. 
Сегодня в спортзале тренеровал медленный бег.Бежал на дорожке 30 мин со скоростью 6. Пульс около 123 был . очень высокий для такой скорости
.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Время |
30 |
30 |
Скорость |
6 |
6 |
Угол наклона |
||
Каденс |
151 |
151 |
Результаты за день
Энергозатраты: 384 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 30 мин
Скорость: 6
Каденс: 151
2
42
Олег С.
12.02.2022 12:51
всем привет :D
1. добавил в последнии дни белка ну и жирка уже было не мало и стал с сытым состоянием набирать вес думаю сей час жиры в рационе стоит уменьшать:D
2 . еще пару месяцев и мой вес достигнет моей цели 100 кг . И сейчас задумываюсь чем еще занятся кроме сбрасывания веса. И есть старая мысль сдать нормы гто. И новая мысль сделать свои мышцы ног сильнее.
1. добавил в последнии дни белка ну и жирка уже было не мало и стал с сытым состоянием набирать вес думаю сей час жиры в рационе стоит уменьшать:D
2 . еще пару месяцев и мой вес достигнет моей цели 100 кг . И сейчас задумываюсь чем еще занятся кроме сбрасывания веса. И есть старая мысль сдать нормы гто. И новая мысль сделать свои мышцы ног сильнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
180
|
242.8 | 33.2 | 12.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
80
|
200.8 | 1.9 | 20 | 3.1 |
| Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] |
30
|
33 | 1.2 | 1.1 | 4.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
31
|
190 | 1.3 | 20.4 | 0.4 |
| Итого | 385 | 696 | 39 | 54 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
50
|
125.5 | 1.2 | 12.5 | 2 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
50
|
183 | 16.5 | 13 | 1.6 |
| Итого | 111 | 320 | 18 | 26 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 32 | 117 | 24 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
400
|
628 | 50.8 | 46 | 2.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
200
|
256.2 | 37.9 | 11 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 832 | 941 | 95 | 58 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4060 | 2075 | 177 | 140 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сходил в спортзал какая та слабость пробежал 3 км со скоростью 7
км\ч тяжело и если браслет не врет то очень с большим пульсом 
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Время |
25 |
25 |
Скорость |
7 |
7 |
Угол наклона |
||
Каденс |
148 |
148 |
Результаты за день
Энергозатраты: 321 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 25 мин
Скорость: 7
Каденс: 148
3
27
Олег С.
11.02.2022 10:34
Всем привет :D
1. Планирую поддерживать белок на уровне 1,2 гр. на кг веса.
2. Хотя еще и не достиг своей цели в сбросе жира, но все равно начинаю активное наращивание физ упражнений. Присидание с гирей считаю самым лучшим упражнением для меня. Цель поднятие гормона роста и укрепление коленных и тазобедренных суставов.
1. Планирую поддерживать белок на уровне 1,2 гр. на кг веса.
2. Хотя еще и не достиг своей цели в сбросе жира, но все равно начинаю активное наращивание физ упражнений. Присидание с гирей считаю самым лучшим упражнением для меня. Цель поднятие гормона роста и укрепление коленных и тазобедренных суставов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
180
|
242.8 | 33.2 | 12.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
34
|
85.3 | 0.8 | 8.5 | 1.3 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
31
|
113.5 | 10.2 | 8.1 | 1 |
| Итого | 406 | 488 | 47 | 29 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
250
|
320.3 | 47.4 | 13.7 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 521 | 383 | 54 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
15
|
54.9 | 5 | 3.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 366 | 668 | 45 | 52 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 2516 | 98 | 3 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3809 | 1637 | 150 | 105 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
72
Олег С.
07.02.2022 21:46
Всем привет:D
хочу быть сильнее чем в 18 :D
...........................................................
хочу быть сильнее чем в 18 :D
...........................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
70
|
256.2 | 23.1 | 18.2 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
60
|
150.6 | 1.4 | 15 | 2.3 |
| Итого | 136 | 418 | 25 | 34 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
123
|
242.3 | 24.6 | 16 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
60
|
150.6 | 1.4 | 15 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
90
|
329.4 | 29.7 | 23.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 414 | 807 | 57 | 55 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь речной (Запекание) |
190
|
142.9 | 32.3 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 3466 | 510 | 78 | 19 | 3 |
| Итого за день | 4016 | 1736 | 161 | 109 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
46
Олег С.
07.02.2022 10:51
Dr. Jeff Volek
https://www.youtube.com/watch?v=mht3mFFOkHQ
1. благоприятный диапазон кетоза( кетоны в диапазоне пищевого кетоза)
2. Использование кетоза элитными спортсменами.
3. правильный кетоз , можно использовать в более здоровом долгожительстве
4.важно получать белок в правильном диапазоне.(не высокий уровень)
5.качество жира более важно чем количество.Использование насыщенных жиров более важно. Это более предпочтительное топливо.
6.кетогенный способ питания достаточно устойчивый при использовании некоторых ньюансов на длительных интервалах питания годы десятилетия.
7.При кетогенных диетах наблюдается постоянный противосполительный процесс.
8 автор создал компанию virta health и помог в лечении 260 пациентов с диабетом 2 типа.
9.есть доказательства уменьшения развития некоторых видов рака т.к. питание раковых метостазов глюкоза.
10.снижение метостазов в печени с 11 до 7 при кетогенной диете. (регрессия.)
11. питание кетонами более полезно для больного сердца( Сердечная недостаточность,гипоксия в сердце
12. мозг в качестве питания предпочитает использовать кетоны даже при наличии глюкозы.
13. болезнь Альцгеймера , нарушение усвоения глюкозы мозгом но с усвоением кетонов все хорошо.
14. иследованиями подтверждается что уровень гликогена сохраняется при кетогенном питании.
ответы на вопросы .
1.кетоз более тяжело получить при питании травоядными но и излишнее мясо тоже не есть хорошо. для травоядных небольшое количество яиц и рыбы более благоприятно.
2.на первом месте животные жиры потребляя мясо (мраморная говядина курица с кожей яйца рыба) и дополнением соусы и немного орехов и семян.
3 потребление белка в диапазоне 1.2 до 2 гр. на кг веса оптимально.
4. ягоды для вкуса не много
https://www.youtube.com/watch?v=mht3mFFOkHQ
1. благоприятный диапазон кетоза( кетоны в диапазоне пищевого кетоза)
2. Использование кетоза элитными спортсменами.
3. правильный кетоз , можно использовать в более здоровом долгожительстве
4.важно получать белок в правильном диапазоне.(не высокий уровень)
5.качество жира более важно чем количество.Использование насыщенных жиров более важно. Это более предпочтительное топливо.
6.кетогенный способ питания достаточно устойчивый при использовании некоторых ньюансов на длительных интервалах питания годы десятилетия.
7.При кетогенных диетах наблюдается постоянный противосполительный процесс.
8 автор создал компанию virta health и помог в лечении 260 пациентов с диабетом 2 типа.
9.есть доказательства уменьшения развития некоторых видов рака т.к. питание раковых метостазов глюкоза.
10.снижение метостазов в печени с 11 до 7 при кетогенной диете. (регрессия.)
11. питание кетонами более полезно для больного сердца( Сердечная недостаточность,гипоксия в сердце
12. мозг в качестве питания предпочитает использовать кетоны даже при наличии глюкозы.
13. болезнь Альцгеймера , нарушение усвоения глюкозы мозгом но с усвоением кетонов все хорошо.
14. иследованиями подтверждается что уровень гликогена сохраняется при кетогенном питании.
ответы на вопросы .
1.кетоз более тяжело получить при питании травоядными но и излишнее мясо тоже не есть хорошо. для травоядных небольшое количество яиц и рыбы более благоприятно.
2.на первом месте животные жиры потребляя мясо (мраморная говядина курица с кожей яйца рыба) и дополнением соусы и немного орехов и семян.
3 потребление белка в диапазоне 1.2 до 2 гр. на кг веса оптимально.
4. ягоды для вкуса не много
3
44
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
