Олег С.
10.11.2021 21:38
Дневник питания и тренировок за 10.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 9-30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ноги Говяжьи [Ашан] |
100
|
159 | 25 | 6.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
105
|
384.3 | 34.7 | 27.3 | 0 |
| Итого | 255 | 557 | 60 | 34 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
300
|
342 | 60 | 6 | 9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Итого | 400 | 549 | 62 | 26 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
140
|
92.4 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| суп овощной ( без мяса ) |
100
|
219.3 | 2.5 | 18.3 | 11.2 |
| Капуста белокочанная |
360
|
100.8 | 6.5 | 0.7 | 16.9 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 698 | 29 | 50 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
105
|
384.3 | 34.7 | 27.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 380 | 937 | 85 | 59 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 320 | 488 | 44 | 18 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3993 | 3230 | 282 | 187 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.....................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19700 |
19700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 935 ккал
Количество шагов: 19700 кол
2
7
Алин@
10.11.2021 21:42
Отличный день, прошёл хорошо и поел , на отлично!🙋♀️😉🍁🌷
Эля
10.11.2021 22:07
МОЛОДЕЦ!
Екатерина
10.11.2021 22:50
Вкусно, но калорийно
Александр Караваев
11.11.2021 05:31
Шоколад, конечно штука вкусная. Но в нём много жира. А это, так
скажем, не полезно для печени. Ну и для роста мышц избыток жира не
есть гут.
Светлана
11.11.2021 08:53
Я хочу творог!!! Мы не закупили в выходной, а я страдаю
Марина Листопад
19.11.2021 02:44
Творог ем почти каждый день.
Только без шоколада, а с фруктами и орешками
Только без шоколада, а с фруктами и орешками
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1088 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
