Олег С.
04.12.2021 12:03
Дневник питания за 04.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
80
|
292.8 | 26.4 | 20.8 | 2.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР" |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е , Минск |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Итого | 196 | 558 | 32 | 43 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
220
|
455.4 | 5.5 | 44 | 8.8 |
| Судак, приготовленный на жару |
160
|
190.4 | 39.3 | 2.5 | 0 |
| Итого | 380 | 645 | 44 | 46 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная + сало свиное 26.10.21 |
320
|
1449.6 | 49.9 | 138.6 | 1 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Свекла, вареная |
110
|
48.4 | 1.8 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 540 | 1528 | 53 | 139 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 3620 | 86 | 9 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4846 | 2871 | 141 | 231 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Светлана
04.12.2021 12:24
Вкуснятина.
Елена
04.12.2021 12:26
ммм... сам каптил?
Солнечное лето
04.12.2021 12:59
Классная рыбка получилась! Аппетитно выглядит! 
Екатерина
04.12.2021 13:36
Пойду отрежу кусочек скумбрии копчёной, соблазнитель !!!! 😄
Валентина Николаевна
04.12.2021 13:40
О такую красивую вкусняшку и не одну можно! Очень
даже
Очень
даже 
Алин@
04.12.2021 14:12
Очень аппетитно, ням 😊
Татьяна
04.12.2021 14:25
Какая красивая рыбка😋
Юлия Ганьон
04.12.2021 20:40
🐟👍👍👍
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Интересные блоги
