ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.07.2021 09:04

Дневник питания за 05.07.2021

Жара чуть спала в Белгороде. Может и она помогла сдвинуть плато, вес обещает до конца меяца уйти ниже 65 кг. Я бы могла пинками его загнать куда надо, но такой мой мазохистский план: минус 1 кг в месяц, и он выполняется.
Тарелоча.. Хочу и такую. А пока просто придерживаюсь этой пропорции в питании.

Игра поспела. Супчик сварила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	420	373	30	20	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	505	45	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"	40	215.2	6.6	17	8.6
Ирга	100	47	0	0	11.4
Итого	440	265	6	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	156	37.4	1.7	0.3	5.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	126	17.6	1	0.1	3.2
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	60	73.8	1.6	0.6	14.4
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	125	151.3	26.4	5	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	485	330	31	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	500	260	5	2	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень	250	109.8	6	2.8	15.3
Печень куриная (Тушение)	18	23.1	3.4	1	0.1
Яйцо куриное	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Итого	309	197	14	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3059	1514	88	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 09:41

такую тарелочку можно под заказ сделать спокойно...я ребенку чашку с его фото заказывала Дарю цветочек

Майя 05.07.2021 09:42

Тарелочка напоминалочка. Полезная вещь. Есть спрос-есть предложение. Молодцы!

Ирина 05.07.2021 10:06

Классная тарелка!) Нам всем такая нужна!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 10:31

Ирина, начну, пожалуй, новую коллекцию..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 11:34

Svetlana, можно и под заказ. У нас дорого. Но, настоящая ценность вещи, когда она от производителя. Присмотреться надо, где то да есть.

Olga 05.07.2021 11:52

вот эта тарелочка правильная!!! я бы такую купила... мне такую надо...

Елена 05.07.2021 12:06

Да,конечно,тарелочка хороша,но важнее,что в неё положишь!Можно и правильную тарелочку пирожками заполнить,а можно и в одноразовую полезного салатика настругать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 12:11

Елена, конечно, вы правы. Стараюсь и семью подтягивать на здоровую тарелочку. Это завтрак внучка.

Елена 05.07.2021 12:16

ГалинаЯ, у такой бабушки умницы внуки не могут питаться не правильно!Своим примером убеждаем внуков!

Алин@ 05.07.2021 12:43

Да, классная тарелочка, тоже такую бы купила с удовольствием, хорошего понедельника, завтрак полезный и вкусный!👍🤝

Alena Chervinska 05.07.2021 12:51

Такая крутая тарелка .... Заскучала

, вот бы здесь такую же найти. Хотя бы будет стимул не наложить туда, все что попало (во всяком случае моя совесть будет бузить =)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 13:23

Alena, если мы в голове сложим эту картинку, примем душой питание с гарвардской тарелки, уже неплохо. А тарелочку-напоминалочку мы найдём, дайте время!

Валентина Николаевна 05.07.2021 14:27

Похожие тарелочки видела у нас в продаже, но одноразовые. Еще подумала, что перегородки видимо для удобства на отдыхе - положить того-сего понемножку. А тут оказывается совсем другая цель этих перегородочек. С улыбкой